合理安排工作時間，鬆弛有度。無論多麼繁忙，每天一定要有放鬆時間，有5~10分鐘的時間就好。不妨利用這段時間，聽聽音樂、讀讀書，讓心情恢復平和，哪怕只是坐在那兒發發呆也好。
目標要切合實際。切勿拿自己的缺點和別人的優點比，不如多和自己比比：今天的'我是不是比昨天的我有了進步?這次的工作是不是比上次做得出色？
運動是消除焦慮的最好方式。平時忙於上班，休閒是不妨就選擇一些遊戲強、能夠轉移注意力的運動項目，比如檯球、網球、乒乓球、羽毛球、籃球等。但是，儘量不要選擇獨自慢跑的運動方式，這樣容易讓人產生孤獨感。
水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱爲是“快樂水果”，香蕉含有一種稱爲生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。感到有壓力時，就大口吃水果吧，把煩惱一一吃下。