隨着人們的生活壓力不斷變大,工作的壓力讓自己壓力,孩子的成績讓自己焦慮,無房無車也會讓自己焦慮，焦慮幾乎是無處不在的。那麼，怎樣緩解過度焦慮症呢？
如何緩解過度焦慮症？
1持良好的心態
一個人的心態決定了他的人生，只有擁有健康樂觀的心態，纔可能擁有健康幸福的人生。注意找機會疏泄壓抑的情緒，給自己的心靈解壓。
2調整生活節奏
在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的時間，適當安排一些文娛、體育活動，做到有張有弛，勞逸結合。
3轉移目標法
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，把自己的注意力轉移到自己喜歡的情景中去。如把注意力轉移到電視節目中的小品、相聲、笑話等；或者有意識地看一些笑話、幽默故事等；或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
4注意休息
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。
5適當地利用鎮靜藥物
對於過度緊張，嚴重怯場者，在考試前適當地利用一點鎮靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫生的指導下選擇藥物。
6心理治療
心理治療是指臨牀醫師透過言語或非言語溝通，建立起良好的醫患關係，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行爲習慣、認知應對方式等。藥物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。
焦慮症有哪些危害？
1.長期焦慮會增加癌症的發病率。據現代醫學科學發現，人的焦慮的情緒直接影響身體的.抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低的時候，癌症就會趁虛而入，我們會發現，如果一旦生活或者事業受挫，整天處在心情低落，焦慮中，那麼是非常容易得癌症的。我們再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宮癌的，大都是一些比較焦慮的人。
2.長期焦慮必定導致失眠。因爲始終在一種憂思的情緒中無法解脫，因此，無法讓神經完全去鎮定下去，也無法去控制，因此，日日憂思，很難有好質量的睡眠，我們經常都看到一些經歷意想不到的悲痛的時候，人是很難入睡的，當然如果只是短期的，調整過來就可以恢復，但是如果是長期焦慮，那很難恢復。
緩和焦慮症吃什麼?
1.肥魚。補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯裏博士表示,經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚,有助於緩解焦慮情緒。
2.綠茶。綠茶富含獨特的遊離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑,可直接或間接影響神經化學物質的水平,每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。
3.南瓜。多吃南瓜比較容易獲得好心情,因爲南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵,而這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變成爲葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
4.葡萄柚。葡萄柚裏面含有豐富的維生素C,不僅僅可以維持紅血球的濃度,使得身體特別具有抵抗力,更加可以抗壓,最爲重要的是維生素c是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料。
5.香蕉。香蕉中含有生物鹼,可以振奮人的精神提高人的自信心,同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6,這些都可以幫助大腦製造出血清素,從而可以使得人精神振奮,減少焦慮的發生。