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如何治療好焦慮症

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焦慮症看起來很誇張,但事實上卻並不是什麼重大難疾。患者只需按醫生吩咐服藥、接受專業心理輔導和依靠個人意志是完全可以治癒的。那麼,焦慮症如何治療?下面是焦慮症自我調節方法,歡迎閱讀了解。

如何治療好焦慮症

1.藥物治療

通常來說,醫生會根據患者病情、身體狀況等因素綜合考慮,是否需要接受藥物治療。用於治療焦慮症的藥物主要包括安定類藥物和抗抑鬱藥。安定類藥物,如勞拉西泮、阿普侖等,這類藥物見效快,效果較好,價格便宜,需要注意的是,這類藥物效果持續時間短,大量長期服用易產生依賴;抗抑鬱藥,一般症狀常用藥,如賽樂特、艾司西酞普蘭、博樂欣等;驚恐發作時常用藥,如賽樂特、艾司西酞普蘭、氯米帕明等。此類藥物,抗焦慮效果肯定,不會成癮,適合長期服用,缺點就是見效慢、價格貴,需與安定類藥物短期合用。

2. 心理治療

藥物治療通常只是針對症狀進行緩解,可以說是對焦慮症進行治標,而心理治療側重於透過專業的心理學和醫學知識,幫助患者改變行爲習慣、認知習慣,建立合適的應對方式,如放鬆治療、生物反饋治療等,可以說是治本,二者相輔相成,缺一不可。

3. 自我治療

自我治療,其實也是心理治療的`一部分,依靠個人的意志去克服焦慮症帶來的不良情緒和症狀。

一般來說,自我治療,首先需要學會自我放鬆,也就是要從過分緊張的情緒中解脫出來。訓練方式,比如在自己精神狀態較好的情況下,在腦海中設定一些易導致焦慮情緒的情景模式,透過調整呼吸、暗示等方式克服心理恐懼和焦慮。

其次,可以透過自我刺激的方式,強化自身對焦慮的適應能力,如在坐立不安、胡思亂想時,掐自己一把,或者逼迫自己去進行體力勞動或體育鍛鍊,或看一部逗趣的電影等來分解注意力。

再者,對於有睡眠障礙的患者,要學會自我催眠,如睡前逼迫自己看一些不喜歡的書籍,如單詞書、哲學書等,或打坐靜心,讓自己儘快正常入眠。只有睡眠正常了,抗焦慮治療纔會變得輕鬆。

總的來說,自我治療就是克服自卑,克服心理弱勢,讓自己變得自信,因爲自信的人,才能依靠強大的心理素質,對抗不良的心理情緒。

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