有時候總是莫名地感覺到焦慮與不安，這種感覺總是讓人很難受，有點透不過氣的感覺。帶着這種感覺，通常難以好好地思考和工作。不妨抽出一定的時間，好好面對一下這種焦慮的感受。下面是小編整理的如何對抗焦慮症，希望對你有所幫助！
放鬆身心
焦慮的時候，精神和身體都會變得比較緊張，透過讓身體的放鬆，可以在一定程度上緩解內心的焦慮感。可以透過做運動、深呼吸、或者想象的方式讓自己的身體一點一點放鬆。
自由聯想
找個地方坐着或者是躺着，閉上眼睛，先透過一些簡單的放鬆方法讓自己的身體處於比較放鬆的.狀態，讓大腦放鬆，然後進行自由聯想，不必控制自己去想什麼，就放鬆讓大腦裏的思緒自己浮現，順着大腦裏出現的事情和感受去想。透過這樣的方式，或許可以讓你找到令你焦慮的原因。
好好思考
如果你知道是什麼讓你焦慮的，那麼可以給自己留出一點時間，慢慢去思考一下該問題，思考自己可以如何更好地應對此事，同時去面對自己內心的焦慮感受。如果你並不是很明確是什麼事情在影響你，也沒關係，你可以對最近的一些事情展開思考，認真地去思考，也可以對最近與身邊的人之間的互動和關係進行思考。這種思考一方面可以幫你找出根源，另一方面也是爲你的生活進行一次整理和反思。
找點事做
如果這種焦慮的感覺太明顯，讓你難以平靜，也可以給自己找點事情做，做一些不用動腦的事情，或者是找一件能讓你全身心投入的事情，你所喜歡的事情。在那過後，你會發現，做這件事情的過程中，你根本不會去想任何煩惱的事情，你就是投入其中，輕鬆自在。
放空自己
如果太累，太煩，也可以什麼都不做。找個舒服的地方，或者是個安靜的地方，讓自己好好放空一下，什麼都不去想。你可以到郊外，也可以找個咖啡店做一下，還可以在自己的房間就這麼躺着發呆，或者聽聽歌也行。
提早入睡
缺乏足夠的休息時間也會讓人心煩的，如果近期感覺到焦慮不安，不妨今晚就早點睡覺吧，什麼都不做，什麼都不想，早早進入睡眠。充足的睡眠會讓人感覺精力更充沛，頭腦也更清醒一些。或許一覺醒來，你會發現整個人的感覺好了很多。