一、備好課。
大多數人認爲：上體育課很簡單，用不着備課，上課時，教師安排學生運動就是了。其實，這種看法是錯誤的。體育課是教授體育運動知識（主要是體育運動技術動作）和組織體能訓練的課，它與其他科的課一樣，每節課都有一定的教學內容和教學要求，要完成教學任務就一定要備好課，否則無法達到目的。那麼，怎樣纔算備好課呢？我認爲備好課必須做到以下幾點：
第一、明確要求，熟悉教材內容。教師要熟練掌握所教的技術動作，要熟知其動作要領；並能估計到學生練習時容易出現的錯誤動作及能定出行之有效的糾正錯誤動作的方法；同是也要掌握所教技術動作與前、後課的教學內容，單元教學內容之間的相互聯繫。
第二、結合教材，學生的特點確定教學任務、重點、難點，爲解決重點、難點設計好輔助性練習內容，讓學生順利掌握重點，攻克難點。
第三、結合教材、學生的特點、場地器材的實際，確定最佳的組織、教學方法。
二、上好課。
在體育課中，學生一方面要掌握體育運動技術動作，一方面要鍛鍊身體增強體質，這樣，要完成學習任務，學生往往要體腦結合，既要領會技術動作，又要透過不斷的身體練習來掌握技術動作和增強體質，因此，學生很容易產生畏難情緒，疲勞感覺，嚴重影響了課堂的教學質量，所以，要認真上好體育課，使學生感到技術動作容易學，身體鍛鍊樂無窮，從而有效地提高課堂的教學質量，那麼，怎樣上好每節體育課呢？
第一、動作講解言簡意賅、具體形象。言簡意賅、具體形象的動作講解，學生容易抓住動作要點較快領會動作。因此，教師在講解動作時，應突出重點和觸類旁通，並儘量把一些抽象概念透過準精練的語言和恰當的比喻使之具體、生動和形象。例如：教學前滾翻動作時，使用低頭、擡臂、擡臀、前移（重心）、蹬地、着墊（腦後）等詞語來講解，並把動作過程比喻成“皮球滾動”。又如教學原地推鉛球時，運用蹬棗送棗轉棗挺棗推棗拔等學生熟悉的動詞來講解。這樣的講解，學生容易在腦海裏建立起清晰的運動表象，從而較快理解和掌握動作。
第二、示範動作準確、輕鬆優美。教師準確、輕鬆優美的動作示範，會使學習伊始便在大腦中留下正確的動作印象，併產生動作優美易學的感覺和強烈的學習慾望。因此，教師在備課時就一定要熟練掌握所教動作，並在上課前演練幾次，確保在課中示範時做到動作準確、輕鬆優美，給學生一個良好的身教，爲後段教學的順利進行打下良好基礎。
第三、組織教學的語言富有啓發性、激勵性。富有啓發性、激勵性的教學語言，可促進學生進行積極的思維和充分調動學生學習的積極性、主動性。所以，教師在組織教學時，應結合教材，學生實際採用促使學生動腦、激發學生渴望練習，積極練習的語言來組織教學。例如：彎道跑教學時，對動作要領、離心力和向心力的關係，我暫時不講，只向學生提出一個問題：沿圓圈跑時人體的感覺是怎樣的？（即身體怎樣，腳掌怎樣着地）。然後讓學生沿彎道跑三次（慢、中、快）體會動作，再用提問的方法讓學生回答上述的'問題，學生基本能作出正確的回答。這時我就把學生作答加以整理、概括爲：克服離心體放鬆，身體向內沿傾斜，兩腳着地有不同，左腳前外側，右臂前內往和外，左臂離身前後擺，擺臂幅度外大內較小，右肩稍前沿線跑。這就是彎道跑的動作要領。
又如：在籃球行進間單手肩上投籃的教學。分析動作時，教師分別請一個動作準，一個動作錯誤（帶普遍性）的同學示範後，問：“剛纔兩位同學所做的動作，好在哪裏，錯在哪裏？”在學生作出了正確的回答後，教師用鼓勵的語氣教學，既有效地促進學生在思考中練習，在練習中思考，又使學生越練越想練積極練，從而收到良好的教學效果。
第四、組織教學的形式、方法生動活潑，富有趣味性、競爭性。體育課教授的技術動作，大多數都是用四節課才能完成的；或有些是前階段學習過現在要進一步提高動作質量的。這樣，學生在一節或連續幾節課都練習同樣一個動作，或練習以前學習過和動作，很容易出現厭煩的情緒和不認真練，不願意練的現象。所以，教師在授課時，要注意根據教材、學生的特點、器材場地的實際，採用生動活潑，富有趣味性、競爭性的形式和方法誘導學生主動練習、積極練習。例如耐力跑練習，採用3分鐘變換跑。方法是籃球場跑“區”型，每跑一圈變換一種跑姿。可採用左右側向並步跑、左右交叉步跑，後退跑、高擡腿跑、後蹬跑等。這種方法由於跑姿和跑動路線的不斷變化，使學生始終保持着很高的興奮性，3分鐘跑下來雖然個個都滿頭大汗、氣喘噓噓，可沒有一個人叫累。又如原地單手肩上投籃練習，採用分組投籃比賽，看哪一組投中的最多，方法是把學生分成人數相等4組，按順序每人投籃5次，整組投投完後看哪一組投中的最多。透過投籃比賽練習，不但提高了學習練習的積極性，而且活躍了課堂的氣氛，從而完成了學習的任務。
第五、合理安排課的練習密度和運動量。一堂好的體育課應該是既能使學生較快地較好地掌握技術動作，又能使學生有效地鍛鍊身體，增強體質。因此，教師要根據學生的年齡特點、生長髮育規律、運動的能力，合理安排課的練習密度和運動量，在正常條件下，準備部分脈搏應在110次/分至130次/分之間，平均120次/分，基本部分130次/分至150次/分之間，最高峯170次/分，平均140次/分左右，結束部分130次/分至至90次/分，平均110次/分左右，課的密度35%，平均脈搏124次/分左右。這樣使運動曲線、練習密度、運動理比較科學合理，從而有效地發揮學生的潛能，鍛鍊學生的身體，增強學生的體質。