如何擺脫孕期焦慮症?過度的焦慮是一種病態，因爲過度的焦慮不僅會使心理不適反而還會引起生理上的不適，如心煩意亂、心緒不寧、頭痛，容易燥熱、激動等。孕婦常因爲焦慮而坐臥不安，形成孕期焦慮症。
近日，一項針對北京城區懷孕女性生活狀況的調查結果顯示，女性孕期存在焦慮感的比例居然高達97%!專家指出，孕婦情緒焦慮，寶寶易患多動症，而且也易導致孕婦產後抑鬱。此項調查結果還顯示，在有焦慮感的懷孕女性當中，有25%以上超出了正常範圍，35歲以上的孕期女性全部存在心理焦慮感;碩士及其以上學歷的女性焦慮程度比較高，高齡、高學歷成爲孕期焦慮症的主流人羣。
專家表示，有的女性懼怕懷孕生子，孕前就擔心自己未來的寶寶是什麼模樣、是否健康聰明，以及妊娠反應、分娩可能帶來的疼痛……這都給孕育着新生命的準媽媽們帶來了各種情緒上的影響，構成焦慮。如果在焦慮時期受孕，這種不良情緒很可能傳遞給胎兒，產生種種不適的感覺，使胎兒活動頻率猛增。若這種過度活動貫穿整個胎兒期，使胎兒長期不安，孩子出生後往往身體瘦弱、喜歡哭鬧，長大後情緒不夠穩定，自我控制能力差，易患多動症，而且也不利於孕婦產後恢復，甚至導致產後抑鬱。
因此，如果你處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下，最好暫時採取避孕措施，因爲這不僅會影響精子或卵子的質量，也會使受孕後因情緒刺激而影響孕婦激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響他的生長髮育。當然準媽媽們也不必爲“焦慮”而再次背上心理負擔，如果這種焦慮很輕，或只是暫時的，準媽媽們大可不必擔心會影響到孩子，因爲並不是每一個小的壓力或焦慮感都會立刻影響到胎兒。這種精神緊張在持續一段時間並積累到一定嚴重程度纔會對孩子造成損害。
克服孕期的焦慮心理
焦慮心理的存在，給孕婦的生活帶了許多的不愉快，當然不能任由這種壞情緒任意的發展，要採取相應的調適方法。
(1)對生活有正確的認識。懷孕期間，如果遇到困難冷靜分析，尋求解決之道。
(2)給自己放鬆的.機會。在懷孕的過程中不要把自己逼得太苦，絕對完美的事情是不存在的。知足常樂，平心靜氣，不要被煩惱套住。
(3)用樂觀的心態面對一切。在災難面前不低頭，面對現實，相信山窮水盡之後終會柳暗花明。
(4)丈夫的幫助。看到妻子焦慮的心理，丈夫不能漠然視之。做好妻子的工作，陪妻子愉快地度過懷孕的時光。妻子行動不便，對妻子要多方照料、體貼入微。每日與妻子共同完成胎教的內容，把胎教堅持到底。此外，丈夫還需要每日陪妻子活動、散步，這有利於宮縮，但不可讓妻子過於疲勞。