今天是憂慮的開始?而且還預感這是憂慮的一天?那麼大家知道我們應該如何擺脫憂慮的一天嗎?
【1】 反思：我所憂慮過的事情中到底有多少真的發生了呢?
這個問題對我來說是非常重要的。我們所憂慮的事情大部分都不會真的發生。他們只不過是存在與我們頭腦中的洪水猛獸。即便是真的發生了，它們也不會像你想象中的那樣痛苦、糟糕。憂慮多少隻是件浪費時間的行爲。
這說起來當然是非常容易的。但是，只要你時刻提醒自己你所憂慮的事情極少會發生，那麼你的憂愁就會漸漸地消散。
所以，每當憂愁襲來時，我就會向自己問這個問題，以此來提醒自己不要多慮。往往，我總能在這之後回覆平靜。
【2】反思：我是不是小題大作了?
我們一不當心就會小題大作。一件小事在被我們思來想去之後，往往就會成爲我們心目中的一個災難。
那麼，我們該怎麼做呢?我們可以簡化問題，讓它變得簡單。
我們之所以會把一個小問題想得非常嚴重，我覺得是因爲我們想要給自己找一個逃避痛苦的藉口，然後停止採取行動，以此來保護自己。
另一個原因就是自負。它想要感受比別人更加好或更加壞的心情。把事情搞得更加複雜就能產生自己很重要的感覺。當你捲入了這些重要的事情之中，當你有一些重要的事情要去處理時，你就變成了一個重要人物，對不對?此外，此舉還能獲得別人的關注與安慰。
那麼，我們該如何擺脫小題大作這個惡習呢?請參考下面兩個小貼士：
開闊視角。給自己提一些開闊思維的問題。如，“會不會有人比我還要不幸的呢?”這個答案不一定會給你帶來積極的想法，不過這確實能快速地將你從自以爲悲劇無比的泥沼中解脫出來。這個問題有助於開闊人們狹隘的、自我中心主義的視角，讓他們更全面地審視現狀、對生活更多一份感激。閱讀：積極情緒的力量。
關注思想。進一步問自己：“實話實說，我是不是把事情搞得越來越複雜呢?”;“可能是因爲想要逃避痛苦我纔會想得那麼複雜，那麼最簡單、最直接的解決方法有是什麼?”
【3】 把注意力放在問題的`解決方法上，而非憂慮上。
我發現採取一些行動嘗試去解決問題是一個極有幫助的擺脫憂慮的方法。
每週都給了我極大幫助去持之以恆地付諸行動的2個小貼士就是：
每天清晨的行列慣事。在這個問題上，我覺得這招是最最有效的一個。它就是：養成一個清晨的行列慣事。因爲你早上所做的頭一件事對當天的生活起到了非常重要的影響，所以這個方法是非常管用的。人類的一大強烈天性便是繼續去做先前所做的事情。一個糟糕的開始就會引發糟糕的一天，一個良好的開端就會開啓良好的一天。所以，你要在清晨養成一個良好的開始的習慣，給接下去的一天設定一個積極的基調。在你的工作日首先去做最艱難的那項任務就是一個不錯的嘗試。
從小處入手。讓自己快速進入狀態而非不知所措的方法就是先從小處入手。
一起來就做艱鉅的任務可不是一件小事，它可能會引發你的拖延症。所以，你要從不那麼困難的小處入手去完成這項任務。
我很喜歡的一個小貼士便是花幾分鐘時間清理我的桌子。之後再去做另一件事就不會顯得那麼困難，因爲我早已經處在了“付諸行動”的模式之中。