處於焦慮狀態他感到受威脅壓力。威脅的感覺可能來自挑戰，也可能來自威迫的情境。如何消除上學焦慮症？大家不妨來看看小編推送的消除上學焦慮症的方法，希望給大家帶來幫助！
消除上學焦慮症的方法
一是深呼吸。人在精神緊張時就會心慌氣短，做幾下深呼吸便能緩解。具體做法是：用力地吸氣，吸滿，讓腹部膨脹起來，憋住氣，再慢慢吐氣，吐長氣。這樣連續做幾遍，心跳就會變慢，呼吸就會變勻，心情就會逐漸平靜下來。
二是放鬆肌肉。人的身心是一個整體，心理緊張會帶來全身的`緊張，肌肉會僵硬，動作會不靈活。直接放鬆肌肉很難，我們可以採取“以毒攻毒”的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都繃緊，緊到不能再緊，進而再放鬆，這樣從頭到腳反覆做幾次，便會感到全身鬆軟，骨骼肌放鬆了，內臟也會放鬆，並使大腦入靜。每當學習累了或課間休息時，不妨打打哈欠、伸伸懶腰，不但可恢復精力，還可提高學習效率。當考生在考場上遇到難題精神緊張時，也可以做幾下深呼吸緩解心慌，或透過用手搓搓臉、撓撓頭皮的方式放鬆一下。
三是採取意象法。在柔和的音樂背景下，以低沉緩慢的語調描繪出各種美好的景色，配以流水聲、海浪聲或鳥叫蟲鳴等音響效果，讓人透過視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等去感受，輔之以深呼吸和肌肉放鬆練習，並以積極向上的指導語給人以激勵，不但可助人緩解焦慮，還可增強自信、開發潛能。
四、營造環境
在開學焦慮的孩子中,很多是假期沉迷於網絡遊戲,經常晚睡晚起。有些孩子一玩遊戲,晚上一兩點才睡覺,到中午才起。如今快開學了,孩子的作息時間還是顛倒的。
首先,家長要檢查孩子的寒假作業是否做完,如果沒有做完,更要督促孩子逐步調整作息,儘量按照上學的作息時間,每天定量完成寒假作業。
其次,節後家裏要營造平靜的學習氣氛,家裏的環境要儘量從嘈雜恢復安靜,確保孩子有一個良好的休息環境和秩序。
五、緩解壓力
家長首先可以從生活方面緩解孩子壓力。比如開學前幾天裏,家長可以幫助孩子一起整理書包,買一些孩子喜歡的新鮮好玩的學習用具。家長沒事的時候可以多和孩子聊聊學校裏的趣事兒,讓孩子對學校生活產生嚮往。
同時,家長要多和孩子聊天,告訴孩子只要用心、用功了,成績高低不是最重要的。即使孩子去年期末考試考得不好,也要鼓勵孩子。如果有些孩子害怕學習,怕新學期課程太難,學不會會挨批,家長可以幫孩子預習有趣簡單的科目，瞭解一些有趣的地方、掌握學習的竅門等。