小心“歲末焦慮症”
年終總結易使人失落
上海政法學院心理學教授連淑芳指出，歲末時節是各種事務糾纏的時間節點，也是很多人心情糾結的關口。人們總在這時總結過去展望將來，在年度的工作總結中梳理這一年的工作業績，讓不少職場人陷入深深的失落和沮喪。
知音心理諮詢中心諮詢師孫嘉儀還發現，有些年輕人組成的小家庭，爲了歲末過節回哪個家，會發生矛盾爭執。“在我接到的諮詢案例中還遇到過婆婆來過年而導致家庭紛爭的`。所以，中國人說年關，的確很有道理。”
年關焦慮可致失眠
“其實很多壓力平時都存在，只是歲末是個比較特殊的時間點，很多問題集中爆發出來了。”連淑芳教授提醒說，年關焦慮並不僅體現在心理問題上，還會引發軀體症狀，如心跳加速、血壓升高、容易疲勞、難以入睡等。去醫院檢查可能查不出器質性病變，但症狀卻依然存在。同時，也有諸如內分泌失調等生理疾病可能引發心理問題。
此外，連淑芳教授表示，並不是人人都會在歲末焦慮。個性自卑、敏感、內向、情緒不穩定、不善於溝通的人，更容易遭遇年關焦慮的困擾。
勿因小挫折自我否定
孫嘉儀則從另一個角度解讀了年關焦慮。“人類有多種多樣的需要，較低層次的需要獲得滿足以後，自然會有較高層次的需要有待滿足。慾望是很容易升級和膨脹的，而現實生活中我們的願望通常是實現的少，受挫的多。”
通常人們會習慣性地放大不良情緒。特別在年關之際，有很多人會因一個小挫折而否定一年來很多其他的成就，陷入焦慮中。因此，每到年關，自我心理調節很必要。