尋找成就感
成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢？不斷地提高自我是一個好方法。趕快制訂一份自我提高計劃，及時充電，並將充的電用在工作中，你的成就感就會油然而生了。
合理安排時間
事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就會產生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的'事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發現你的步伐有序多了。
只和自己比
如果跟別人比，你就會陷入拿自己缺點比別人優點的誤區。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進步，比一比這次的工作是不是比上次做得出色。和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進步的妙計。
切忌胡思亂想
老闆一個冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產生諸多聯想，做錯什麼了？工作是否不保了？加薪是否無望了？越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢？只要把老闆交代的事盡力做好，就算老闆挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制於一個人。
學會傾訴
焦慮的人總愛把自己當成天底下最焦慮的，實際上和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成一個悶葫蘆，找個信任的人聊聊，你會發現，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎？不是也還活得好好的嗎？和別人聊聊，你會發現，不管得沒得到錦囊妙計，你心裏的石頭，都大大減輕了。
提示：俗話說“治療不如預防”。積極的心態更容易防止職場焦慮的入侵。只有在積極的心態下，尋求職業上的獨立，並對自己的職業有所定位，纔不至於在職業生涯發展中陷入迷茫，也就不會在年底產生焦慮。平時，也要注意充電，打造自己的職業競爭優勢。在遇到職業瓶頸時，可以主動尋求幫助，尋找適合自己的職場發展之路。
四個小細節有助於化解職場焦慮。
1、記住今天發生的一件好事情。
2、主動與主管和老闆溝通。
3、關心身邊的陌生人。
4、在辦公室放一盆綠色植物。