一、體育舞蹈美感基礎訓練
基礎性訓練主要集中在靜態與動態姿勢、動作的練習之中，但成功的基礎訓練離不開名稱的標準統一及教學中節拍的熟練把握。首先，教師應規範不同體育舞蹈中的不同動作、步伐的教學用語，這不僅有利於基本功對教學工作的順利進行，還能在學生潛意識中留下規範、標準的意識，讓學生更加認真、一絲不苟地練習每一個動作、步伐，從而將舞蹈的藝術之美恰到好處地展現出來。其次，教師要在音樂中引導學生感受和學習不同體育舞蹈的節拍，並使其初步認識不同節拍的美之所在。如一些節奏明快、動作簡單又隨意的體育舞蹈表演會輕易調動起觀衆的感官，使觀衆不自覺地隨着音樂的節奏與舞者的動作、舞步擺動起來；而悠揚沉緩的節拍則更能讓觀衆和舞者沉下心來，全身心地進入到放鬆的狀態與無邊無際的遐想之中。
二、體育舞蹈美感規範提升訓練
基礎動作姿態的訓練爲後續流暢、到位的藝術之美的體現奠定了基礎。在完成基本功訓練之後，應着重讓學生體會體育舞蹈欣賞與表演的整體藝術美，幫助學生將各個基本動作姿勢與音樂、情感、舞蹈背景等很好地融合起來。
（一）以教師規範演示爲基礎
體育舞蹈表演規範提升訓練需要把教師的規範示範作爲基礎。首先，教師要明確舞蹈基礎動作與背景音樂、舞蹈情感融合連貫階段教學的重要性，明確自身在鞏固提升訓練過程中的引導者與示範者的角色特點。在示範過程中，教師要向學生講解不同體育舞蹈教學中的重難點及動作特點，幫助學生明確階段鞏固訓練中的主要練習方式、專業用語和動作標準。此外，教師還要憑藉自身過硬的專業理論與表演技能，將不同體育舞蹈中的動作進行合理拆分，向學生分步演示、慢動作演示，並在學生基本掌握了拆分動作要領的基礎上，進行舞蹈動作連貫示範。教師可直觀地向學生展現體育舞蹈中每一個動作的規範與要領，在此基礎上引導學生循序漸進地完成由單一舞蹈動作到連貫舞蹈動作的`提升訓練。
（二）動作質量與表現力的強化訓練
唯有連貫的、到位的動作才能將體育舞蹈之美充分展現出來，美的展現離不開學生對美的領悟與表達能力。在訓練基本功、提升動作連貫性與熟練度的基礎之上，教師應引導學生進一步規範肢體動作、步伐、搖擺、反身、旋轉、跳躍等，從而達到動作規範與連貫性的協調統一，將體育舞蹈的健與美更完美地結合了起來。此外，教師要透過不同體育舞蹈表演的現場欣賞引導學生了解體育舞蹈表演與學習中搖擺、反身、旋轉、跳躍的連貫性、標準性與動作力度的掌握之間的微妙關係。要反覆結合學生熟悉的舞蹈表演進行拆分講解、示範並引導學生拆分模仿和連貫模仿，鼓勵學生在學習和模仿舞蹈表演時根據自身對舞蹈藝術之美的欣賞與理解情況融入新的藝術元素，積極進行再創作。在教學中，要切忌因爲所謂的“標準”“規範”過分限制學生舞蹈表演中的藝術表現力，在這樣的要求之下，學生只能透過肢體動作、搖擺、反身、旋轉、跳躍的標準化而成爲一個模仿者，但不會成爲真正擁有體育舞蹈藝術靈魂的舞者。例如，在講解舞蹈表演中的角度與位置的選取之時，教師可透過學生熟悉的一段舞蹈表演如《聞香識女人》中精彩的探戈舞表演片段，讓學生注意舞者的表演動作、表演情緒的同時，仔細揣摩舞者步伐移動中角度與表演位置的變換特點，引導學生依次模仿劇中經典的角度與位置變換，之後，再播放一段相似的音樂，讓學生根據之前的模仿及對此種樂曲、舞蹈表演的審美感受與表演理解進行即興表演，以深化學生對錶演中角度及位置變化理解的同時，刺激學生再創造的意識與能力。
三、體育舞蹈美感配合度訓練
體育舞蹈表演以雙人或多人表演居多，舞蹈表演中藝術美的體現離不開舞伴之間的默契配合。真正成功的體育舞蹈表演多是在舞伴的相互配合、相互襯托之下順利完成的，這樣的表演能夠形成極強的整體性與和諧性，有利於將舞者旋轉、跳躍的生命之姿與臺下融於音樂與表演的觀衆充分調動起來，在幫助觀衆舒緩神經、舞者進入狀態的同時，實現觀衆與舞者的“心靈共舞”，從而將體育運動、舞蹈動作、音樂藝術的交流與溝通提升到心靈的高度。例如，男女舞伴在共同表演訓練時，不僅要每一步都踩在相同的節拍之上，還要使兩個舞伴在進退、旋轉中形成高度的默契，兩者要維持相同的表演重心，平穩、優美、到位地將舞蹈所要表達的情感恰到好處地表現出來。以探戈舞的表演爲例，女士着長裙、男性穿燕尾服，在優美舒緩的音樂中緩緩起舞，兩者的肢體動作、搖擺、反身、旋轉、跳躍均要標準、協調、節奏一致，表演者都在舞動又相對靜止中，隨着動作、舞步的變換達到動作的高度協調，肢體動作、旋轉、跳躍一致，動作力度相同，重心把握到位，最終形成一個穩定的平衡點，顯得相得益彰，從而大大增強體育舞蹈的衝擊力。
四、體育舞蹈音樂美感訓練
音樂是體育舞蹈美的重要組成部分，對音樂之美的體悟與表達是體育舞蹈美感訓練的重要環節。教師應引導學生透過音樂來分辨不同種類的體育舞蹈，華爾茲的音樂悠揚而輕盈，倫巴的音樂如動作舞步一樣含蓄而柔美，恰恰的音樂同動作造型一般多變而輕快。正如人們聽到《春之聲》與《藍色多瑙河》悠揚的音樂響起時，便會不自覺地進入華爾茲優雅而唯美的節奏之中；聽到《只差一步》等節奏分明的音樂聲，便會墜入流暢與沉緩結合的探戈舞曲之美中。要讓學生在用心體會舞蹈音樂之美的同時，學會音樂、情感與舞蹈動作的完美交融，透過音樂的節奏與旋律帶動舞者手足動作、搖擺、反身、旋轉動作、跳躍等，從而讓觀衆沉浸在體育運動與舞蹈藝術、音樂藝術、服飾文化相融合的藝術之美中。引導學生透過舞曲的欣賞與模仿學習將動作造型、舞步與音樂旋律、節奏融於一體，增強舞伴之間的協調性，要在變換的節奏與旋律中移動、搖擺、反身、旋轉、跳躍，動作也要隨音樂的輕快而流暢、隨音樂的沉緩而優雅。音樂就像是體育舞蹈表演中無形的指揮家，指導着舞者的步伐、動作統一協調，展現出整齊而富有魅力的和諧美。