一、獨居老人的心理
1、心理上首先會出現較重的失落感,從而干擾情緒,影響心理平衡。有的人總認爲自己老了,不中用了,單位和家庭不再需要自己了,心中更容易感到失落,沉默寡言,足不出戶。
2、其次是孤獨感。老年人離開工作崗位以後,隨着社交活動和人際交往的減少,容易產生孤獨、壓抑的心理,若子女遠走高飛或另立門戶,老年人獨居“空巢”,極易產生孤獨、被遺棄的心理。有些老人即使與子女生活在一起,若子女不孝順,不關心,不注重與老人交往,也會使老人感到孤獨。此外,若老伴病逝,時間一長則容易產生“與世隔絕”、“孤立無援”的心境,會出現悲觀失望,甚至產生抑鬱、絕望的情緒。
3、有些老人還會出現“懷舊心理”,喜歡留戀過去。他們往往沉湎於對往事的回憶,常常追憶過去美好的時光,繼而產生“無可奈何花落去”的感嘆,日久便容易產生抑鬱情緒。
4、變得孤僻。缺乏交流溝通使得性格病態，處事認真的變成固執生硬、急躁、怪僻、文雅清高的變得不愛交際。
二、獨居老人心理狀態的調整
1、多結交朋友。社會角色在退休後逐漸隱退,朋友和親人對老人至關重要。英國倫敦大學調查發現,與有正常社交的老人相比,社交少的老人死亡風險高26%。朋友可以提供感情支援,很多不便跟子女、親戚訴說的苦惱,可以跟朋友說說。人際關係像一張存摺,存得越多,享受得越多。所以,老人在退休前就要多交朋友,讓人際關係存摺滿滿的。平時多跟鄰居交流,參加社區活動,笑一笑或簡單的問候都能拉近關係。
2、保持原來的興趣,培養新的愛好。美國耶魯大學研究發現,豐富的退休生活能讓老人增壽7.5年。老人不妨重拾以前的愛好,也可以根據自己的性格和身體狀況,培養新的愛好。健康的愛好能延緩智力衰退,增強人際交往。比如愛好書畫的老人,在家潑墨創作時全神貫注,注意力集中,大腦得到充分運轉。平時與畫友交流,參加書畫協會的活動時,又增加了社會支援,一舉多得。
3、付出愛心,打造善的人際網絡。贈人玫瑰,手有餘香,愛心和善舉的'傳遞是一個圓,送出去的愛早晚會回到自己這裏。老人們不妨日行一善,比如晚一點出門買菜,不給上班族的早高峯添堵。遇到同樓的年輕人,給他們一個微笑。打造一個善的關係網,自己也會受益。
4、爲退休失去光環做好心理準備。從主角變配角,從忙人變閒人,老人退休後心理落差大,難免會帶來心理問題。老人不妨做好心理準備,將退休視爲另一種絢麗人生的開始。有能力的老人可以活到老幹到老,比如教師、醫生等,退休返聘,發揮餘熱。但要避免對晚輩、子女干涉指責,給年輕人多一些機會。
5、保持樂觀情緒、好奇心和積極向上的心理狀態。要學會積極地接受,比如空巢老人,會因爲無法依賴子女而傷心難過,可以試着接受和麪對這種事實,轉而依賴自己和老伴,或其他可以依賴的人。並且堅信擁有一個美好的心情,比十副良藥更能解決心理的痛苦。
6、發現問題,及時就診,尋求醫學幫助。如果老人出現嚴重的情緒、記憶或精神症狀,則可能已經罹患嚴重的精神障礙,應該及早到專科醫院就診,尋求專業醫生幫助。