近年來，醫學心理專家發現，由心理壓力引起的身心疾病已呈大幅度上升的趨勢。所以心理減壓成了不少上班族關注的.焦點，那麼該如何減壓呢?就讓醫學心理專家來告訴大家該怎樣減壓吧。看看醫學心理專家的減壓方法有效不。
1、加法
積極參加體育鍛鍊，拓展生活圈子。任何項目的體育活動都能使人感到愜意，但前提是不要運動量過大。另外，與其在家中食用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意結交新朋友，接受新資訊，開拓視野。
2、減法
降低生活標準，接受別人的幫助。對生活高變準嚴格要求的人不在少數，這些人應該學會適度放鬆，不要認爲自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，最好能請別人幫忙。
3、乘法
給自己留一些時間，要學會多留些時間給自己。一個人如果總是不閒着，會使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，爲了愛惜自己也不妨躺下來放鬆一會兒。
4、除法
不要同時做好幾件事情，把家務分開做。不要總想自己能夠同時做好幾件事。與其同時忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率，最好是把家務分成幾部分來做。例如：今天整理浴室，明天給房間除塵，後天再擦窗戶。心理諮詢師認爲，適度的家務勞動並不會使人感到疲勞，而且還會給人帶來愉悅感。
隨着生活水平的不斷提高，大家的工作壓力也越來越大，所以如何減壓成了大家頭疼的事情，以上內容是心理專家推薦的減壓的方法：“加減乘除”減壓法，希望能幫助大家的心理做減壓。