隨着經濟社會發展和競爭加劇，焦慮不再是“弱勢羣體”的專利，而漸成一種普遍心態。在許多人看來，身邊往往危機四伏，總有原因讓人感到不安。
這就像撒哈拉沙漠中的土灰色的沙鼠。每當旱季到來之時，這種沙鼠都要囤積大量的草根，以準備度過這個艱難的日子。但奇怪的是，當沙地上的草根足以使它們度過旱季時，沙鼠仍要拼命地尋找草根，運回洞穴，似乎只有這樣它們才能心安理得，纔會踏實，否則便焦躁不安，嗷嗷叫個不停。
研究證明，這一現象是由沙鼠的遺傳基因決定的，是沙鼠出於一種本能的擔心。擔心使沙鼠幹了大於實際需求幾倍甚至幾十倍的事。沙鼠的勞動常常是多餘的，毫無意義的。
曾有不少醫學界的人士想用沙鼠來代替小白鼠做實驗。因爲沙鼠的個頭很大，更能準確地反映出藥物的特性。但所有的醫生在實踐中都覺得沙鼠並不好用，問題在於沙鼠一到籠子裏就非常不適。儘管在籠子裏的沙鼠的生活可以用“豐衣足食”來形容，但它們還是一個個地很快就死去了。醫生髮現，這些沙鼠是因爲沒有囤積到足夠草根的緣故。確切地說，它們是因爲極度焦慮而死亡的，這是來自一種自我心理的威脅。
在現實生活裏，常讓人們深感不安的往往並不是眼前的事情，而是那些所謂的.“明天”和“後天”，那些還沒有到來，或永遠也不會到來的事物。人們總是爲了將來的所需和將來會如何而發愁，這種擔心令人深深地感到不安。其實，這種對未來的過度擔心和焦慮嚴重地影響了我們今天的生活。
現代人該如何應對焦慮呢？
首先是認識焦慮的客觀牲。我們的情緒並不是主觀意志能完全控制的，如在衆人面前講話時緊張，常常是越想控制緊張，則緊張就越厲害，越想控制焦慮，則焦慮越甚。相反，如果對待焦慮採取接納的態度，焦慮產生後告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但我自己控制不了，我只能接納它。這樣，雖然看來好像是一種消極的態度，然而，任何情緒的過程都有它發生、發展、高潮、下降及結束的過程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無爲而無不爲”。
第二，試着尋找焦慮背後的心理原因，如是否自己太過追求完美、太看重事物的結果、大注重他人評價等。
第三，正視現實的壓力。焦慮的產生，常常有着一些我們不願面對的現實壓力、心理衝突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的衝突等，我們要學會正視並及時解決它們，逃避只能使問題更爲複雜和麻煩。
第四，尋找多途徑的愉快來源，我們的愉快來源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們願意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。
第五，主動尋求心理醫生的幫助。