春節終於過完了，那麼在上班的你有患上節後抑鬱症嗎?下面關於節後抑鬱症是小編爲大家帶來的，希望對大家有所幫助。
節後抑鬱症的原因有很多?
主要原因有
我們在春節期間安排了太多社交活動，對春節過後的活動卻是一點都沒安排。因此，春節過後，我們從長袖善舞的交際之星一下變成了在家中無所事事的宅人，就會感到孤獨、無聊、被孤立了。
春節期間我們與家人相處的時間很多。有些時候我們甚至會對家人的行爲感到沮喪和失望。但是其他時候我們又因爲與家人的相處而感到極端的愉悅，之後就會因爲思念他們而難過。
節日會讓我們想起那些已經逝去或失去的人，與他們的共同回憶會縈繞腦海。將我們分開的可能是死亡、離婚、或者距離。每逢節日，我們就像又一次揭開了傷疤，再度經歷了離別的痛苦。
節後的天氣寒冷而陰暗，讓人想要冬眠。因此，你總不想出門，感覺自己很宅。而且，在這個月裏，可能會下很多次雪，讓人們不得不取消很多的外出安排和活動。
節日期間你若是花了很多時間在路上，現在就會感覺很疲倦了。疲勞會讓人情緒低落，容易難過。
節日期間不用工作，放假意味着很多工作的堆積，一回來就感覺壓力太大，難以面對了。
節日期間你可能胡吃海喝了一陣，現在一稱體重，你感到內疚了，覺得自己無能而懦弱。
也許你這個節日過得並不順心。事實跟你料想的完全不一樣，一切結束之後你感覺很沮喪。
以上列舉了一些人們產生節後抑鬱症的原因，有些人已經達到了抑鬱症的水準了。下面有一些改善情況的小建議，或許對你會有用。
如何緩解節後抑鬱症?
主要內容有
把節日期間使你開心的'一些東西保留下來，節後也繼續數日或數月。
例如，若是你喜歡做一大堆的計劃，喜歡跟人出去玩，現在也可以多做些計劃。可以把朋友邀請到你這裏來玩，並不需要特別正式的準備，就算只是玩玩遊戲、看看電影、一起做做飯也好。和別人一起去看電影、看戲劇、逛博物館，給自己安排些娛樂活動。
制定鍛鍊計劃，給自己一個目標。
以前有鍛鍊的計劃就繼續，沒有就制定一個。可以考慮邀別人一起鍛鍊幾次，這樣就有人陪你了，能與他人會面總能給你一些期待。
不要介意自己的體重，合理飲食最重要。
如果你長胖了，並太介意。這並沒有什麼特殊的意義，你並不懦弱，也不是個沒用或不負責任的人，長胖並不能說明這些。而且，只要開始健康飲食就好了，一切都不晚。每週最少計劃一件你期待的事情。
設立力所能及的目標，盡力而行。
你爲新年所做的一切計劃都應該遵守，但是也不能對自己太苛刻。與其因爲不能遵守計劃而譴責自己，不如制定一些能夠遵守的計劃。也許你的計劃不夠現實，目標還是設定爲那麼有能力達到的就好，過高的目標是沒有用的。