哈佛研究表明：抑鬱的人們都容易走神，培養專注力是打敗抑鬱的關鍵。
想想你曾經不開心的時候。你也許會認爲不開心是因爲某些特別的原因，也許是因爲你遇上了難以解決的難題，或是你得不到你想要或需要的東西。可能你自己認爲這些外部的因素是不開心的原因。
我們經常認爲抑鬱是我們自己的原因——糟糕的生活環境讓我們不開心，如果生活環境改善的話，那麼我們會更容易開心。但實際證明：環境不是造成我們開心痛苦與否的原因。
最近哈佛的一個研究表明分心走神是痛苦的直接原因。研究期間發現能夠專注於任務的人比總是走神的人要開心的多。
這個研究似乎證實了佛學以及先賢聖人長久以來一直教導人們的信念：心念亂動會帶來痛苦和身心障礙，幸福的關鍵在於內部的定心，而不是改變生活的外在條件。
然而這個研究最驚心的部分是：痛苦並不僅僅是因爲胡思亂想想到不愉快的事情。研究顯示人們即使是走神想到平常或是高興的事情，也不如專注的人開心。
研究中要求參與者專注於某項活動。結果發現即使只是單調無聊的工作，只要參與者全身心的投入，關注於當下，也會開心的多。試驗得出了結果：如果經常走神的.話(很多人往往每天一整天都處於走神狀態)，會大大降低幸福感。
治療抑鬱症的良藥
陽光
意大利的醫生們認爲，如果堅持每天早晨連續散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑鬱的心情會隨之消失。醫生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑鬱藥物，而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房裏的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房裏的病人身體康復早幾天。
“陽光療法”最適合治療季節性抑鬱症。許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現爲冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。
愛情
愛情對你的情緒和身體來說，跟氧氣一樣重要。這點無需置疑。你和別人關係越緊密，就會越健康，不僅在身體上情緒方面也是如此。而如果與別人越疏離，對健康的威脅就會越大。
同樣，你擁有的愛越少，在你的一生中更可能經歷抑鬱。愛，是治療抑鬱症的良藥，因爲陷入抑鬱最重要的原因之一就是感覺沒人愛。大多數抑鬱的人不愛自己，也感覺不到有人愛他們。他們還總是把注意力集中在自己身上，這大大降低了他們的吸引力，也使得那些讓他們學會去愛的機會白白溜走。愛是解決一切問題的根源。
找回內心的寧靜
患上抑鬱症大多是我們在逃避現實，逃避面對改變。我們應該對已經沒有辦法改變的事實，要勇敢的接受它。我們要了解真理，以達到幸福，就要從本性上去悟。但本性無法用語言形容，語言和文字都只能相似地表達出本性，而無法對本性真實地表達指礎。所似，唯有用智慧去體悟，才能透徹。
一個人，無論他是什麼地位，過那一種階層的生活，只要他的內心非常安祥，就可以過得幸福。所以，內心的寧靜也是治療抑鬱症的良藥。