中學心理健康教育應該要怎麼開展呢?相關的主題教案要怎麼進行制定?以下是小編爲大家精心整理的中學心理健康教育主題教案，歡迎大家閱讀。
一、活動目標:
1,瞭解壓力存在的必要性以及壓力與成就的關係.
2,調整心態,做好應對學習壓力的準備.
二、活動準備:
1,每位學生1個氣球,1瓶水和一段綁氣球的線
2,計時器或手錶l塊,激昂的音樂
3,多媒體課件,壓力與成就的倒U型圖
4,學生分成6～8人小組,並提前佈置好教室人小組,並提前佈置好教室
三、活動過程:
一,我的壓力氣球
進入高三,你們感覺到壓力了嗎
(學生回答略)
現在就請你們根據自己進入高三感受到的壓力的程度,把這些壓力吹進氣球裏.看看你們的壓力有多大.
(學生活動)
氣球吹好了,請大家相互看看,瞭解一下你的同學感受到的壓力程度究竟怎樣
(教師引導學生觀察氣球的彈性與內在壓力的大小,如果有同學把氣球吹破了,可引導:"壓力太大容易出危險.")
相信大家看到之後會發覺:原來並不是只有我一個人感覺到壓力,其他同學也都有壓力感.今天就讓我們來看看該如何去面對高三日益緊張的生活.
(請學生將吹好的氣球放在桌子底下或座位附近的位置)
二,人生故事
一天,一位管理專家爲一羣商學院學生講課.他現場做了演示,給學生們留下了一生難以磨滅的印象.站在那些高智商高學歷的學生前面,他說:"我們來個小測驗."他拿出一個一加侖的廣口瓶放在面前的桌上,隨後,取出一堆拳頭大小的石塊,仔細地一塊塊放進玻璃瓶裏.直到石塊高出瓶口,再也放不下了,他問道:"瓶子滿了嗎 "所有學生應道:"滿了."管理專家反問:"真的 "他伸手從桌下拿出一桶沙,開始慢慢倒進玻璃瓶,沙子填滿了石塊與石塊之間的所有間隙..現在瓶子滿了嗎 "他第二次問道.但這一次學生有些明白了,"可能還沒有."一位學生應道."很好!"專家說.然後他拿過一壺水倒進玻璃瓶直到水面與瓶口齊平.他擡頭看着學生,問道:"這個例子說明什麼 "一個心急的學生舉手發言:"它告訴我們:無論你的時間表多麼緊湊,如果你確實努力,你可以做更多的事!"專家認真地說:"不,我不是想說明這個問題"
那麼,請你們想一想,這個管理專家想透過實驗說明什麼問題
(學生思考回答)
教師總結:石塊就像是人生大大小小的目標,沙子則代表生命中遇到的無數的痛苦,壓力等,水
則是我們在生活中經歷的所有不良情緒,如悲傷,焦慮,自卑等.我們只有在人生中先設計好目標,才能讓我們的生活充實,如果我們反過來在人生(廣口瓶子)中先裝滿壓力痛苦(沙子),或者先裝滿由壓力痛苦帶來的焦慮自卑等不良的情緒(水),那麼我們的目標(石塊)是無法裝進去的.記住:不能讓過分的壓力將我們的目標擠出人生之外.
三,挑戰自我
一瓶水你能舉多久 (由學生自己估計能舉的時間)今天就讓我們來挑戰一下自己,來嘗試着舉五分鐘.
要求:1.手握瓶身,手臂平舉,與肩同高.
2.其間不得換手,不得放下,也不能讓任何物品支撐手臂.
(教師計時,學生體驗,分享感受)
(請成功及不成功的學生分享感受,分享自己的體會,教師則根據學生的表現及時引導)
僅僅一瓶水舉五分鐘都感覺很辛苦,讓你舉一小時,一天會怎麼樣有多少人能堅持下來 (統計回答"能"的學生效,可對比前面學生估計的時間及學生表現出來的態度)
一瓶水我們尚且舉不了多久,何況是我們即將面對的壓力呢 問問自己你能帶着壓力走多久 一個月,一年 要想把水舉得久,就要適當地放下,讓自己歇歇纔有力氣繼續舉;同樣的,要想揹負壓力走得久,就要懂得適當地放下,讓自己能喘口氣,幽一默.
可是,能否永遠地將壓力放下 壓力會把我們壓垮,那麼沒有壓力是否會對我們有利是否就能讓我們的成績高唱凱歌
四,壓力與學習效率日的倒U型圖
是一張在心理學中常用的圖,如果橫座標代表我們所感受到的壓力,縱座標代表我們的學習效率.這張圖型所表達的意義就是:在壓力小的情況下,我們可能不覺醒,不能發揮出我們的最佳水平;當覺醒增強時,我們感覺到的壓力增大,學習效率開始提高,但是在達到一個最佳水平後,學習效率水平便不再提高了.然後,隨着覺醒增強(壓力加大)時,學習效率則開始下降.當壓力超過一定限度時,我們就會變得十分驚慌,以致不能完成與我們實際能力相符的工作和學習,過分的壓力使我們的學習效率下降,在圖型上顯示出倒"U"型曲線. 從上圖中可以看出,壓力太小或者太大都會降低我們的學習效率,也就直接會影響到我們的`成績,正如我們的壓力氣球一樣,壓力小時,氣球無彈性,壓力大時,氣球的彈性強,壓力太大,氣球就被撐破了.由此可以看出,有壓力並不是壞事,壓力的存在對我們的成功來說是必須的.
五,心理實驗
曾經有心理學家做過這樣一個實驗:將一隻小白鼠放進一缸水中,在孤立無援的情況下,小白鼠在水中僅僅掙扎了四分多鐘就死了.再將另一隻小白鼠放入水中,讓它在水中掙扎了一分鐘後將它撈起來,休息一下,然後又將其扔進水缸中,你們猜猜這隻小白鼠的結果怎樣
(學生猜結果)
這隻小白鼠第二次被扔進去後,遊了40多分鐘,仍然沒有放棄,後來實驗者插根棍子讓它爬了上來,實驗者對助手說:"沒有人不願幫這樣一隻'堅持'的老鼠!"從這個故事中你領悟到了什麼 (學生討論)
教師引導:
l.心態的重要性(第一隻和第二隻白鼠結局的區別)
2.成功經驗的重要性(第二隻白鼠爲何堅持40多分鐘 )
3.堅持的重要性(第二隻白鼠的結局)
4.棍子的意義——周圍人的幫助
教師總結:進入高三後,我們生活中充滿了各種的壓力和挫折,甚至偶爾會讓我們感到絕望,這些都是正常的現象,不要緊,重要的是我們要保持一種良好的心態.時時看到自己的成功,哪怕是很小的成功也能給我們信心,這種信心會增強我們堅持下去的勇氣.當然別忘了要懂得隨時
尋求周圍人(同學,老師和父母)的幫助,只有這樣,我們的高三路才能走得更好,我們的人生路才能走得更遠.
六,小遊戲-釋放壓力
(播放激昂的音樂)
把我們自己的壓力氣球拿起來,在心裏默默地告訴它:"高三壓力,我不怕你,我有信心戰勝你!"然後把氣球扔在地上,用腳狠狠地踩爆它.
讓我們充滿信心去迎接高三的挑戰!