有很多的同學是非常的想知道，考試緊張怎麼緩解，下面我們來看看關於緩解考試緊張的方法，希望會對大家有所幫助！
考試緊張應該怎麼緩解
1、適當休息法：
感到緊張煩躁時，可以停下學習，適當的'積極的休息一會，如活動一下手腳，做做操，洗洗臉，因爲運動可以休息大腦，減輕疲勞，也可以發泄情緒。
2、轉移注意力法：
考試進考場前，不要總想着自己還有哪些題不太明白，也不要自己獨自地呆在一邊。這時可以高強度地運動一兩分鐘，可以和同學們大聲說笑，把注意力從對考場的注意轉移到嬉鬧中來，嬉鬧令人愉快，緊張自然被減輕了。
3、深呼吸法：
在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法，因爲深呼吸可以給大腦充氧，可以減慢心臟的跳動速度，可以使注意離從緊張源轉到身體的感覺上來，直到呼吸平穩爲止。在考場上不要捨不得時間來調節緊張的狀態，因爲如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的干擾，可能會浪費更多的時間
緩解考試緊張的方法
①深呼吸法：
考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸“1-2-3”，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：
找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、擡鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：
心裏想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：
由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：
閉目，舌抵上齶，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裏，恬然自得。
⑥凝視法：
確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。