在我們生活中有很多人在考試前很有壓力和過度緊張，下面是小編整理的怎麼緩解科三考試緊張，歡迎參考。
怎麼緩解科三考試緊張1
減慢速度
人生的壓力來自於速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來，這樣，也會讓你感受到原來，慢也是一種生活態度。
拒絕完美
你的精神壓力來自你追求的完美。如果這個時候，你不妨把一個不完美的事件也當成是生活的一部分，那麼，你的自我要求降了，自然就是輕鬆。
情暖人間
當然了，親情的撫慰的作用是相當大的。如果有精神壓力的`話，不妨找家裏人聊聊，用這種方式可以讓家裏人走進你的心裏，你也可以觸碰他們的愛。
吃點肉吧
吃點肉吧，如果你的精神壓力大的話，要知道吃肉的過程，會是一個享受幸福的過程，你的心態幸福了，那麼，壓力又算得了什麼。
錄下聲音
如果你的精神壓力大，不妨找個錄音機，然後把自己的不快樂錄下來。等你心情再好的時候，再去聽，你會發現，原來以前的那些事兒，都不是事兒。
怎麼緩解科三考試緊張2
1.考前深呼吸考試前找一個安靜的地方，全身放鬆，深呼吸，吸氣——吐氣——吸氣——吐氣，如此循環往復，這樣可以使血液循環減慢，心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
2.牢記考試流程，趁着還沒去考試的前幾天，只要有機會就再找教練去駕校好好練練車，從頭到尾的捋一捋，模棱兩可的問題好好再和教練進行確認!
3.許多學員把考試結果看得太重，要不就是急於考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會產生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。可以看重訓練過程，淡化考試結果，實在不行還可以下次再來。
4.對，還要強調一下，考試當天最好少喝水哦，排隊上廁所很浪費時間，而且等待過程中上廁所也不是很方便，所以儘量少喝水，經常上廁所也會容易增加緊張感!
5.上車前一定要做到繞車一週檢視車輛周圍的情況，對考官有禮貌，上車前首先調整外後視鏡、座椅，繫好安全帶等，做好各項準備，千萬要記住。
6.考試時，一般考試車上可乘坐4位學員，1位考試，其他3位待考，如果你是3位待考學員中的一員，那麼你可以觀察正在考試學員的各項操作及認真聽語音提示，別走神，別怕出錯，越怕就越容易錯，抓住機會認真爲自己考試做準備、學經驗。