健康的體魄是人們進行各項社會活動的基礎，而健康的體魄離不開經常性的鍛鍊。鍛鍊對我們每個人來說都是很重要的，尤其是對缺少運動的都市人來說，鍛鍊更是他們調節生活、釋放壓力的一味良藥。
在心理疾病的治療上，鍛鍊同樣發揮着十分重要的作用。鍛鍊治療抑鬱症已經被證明了它的可行性。對抑鬱症患者來說，鍛鍊是他們應對抑鬱症最好的藥物。
據《華盛頓觀察》週刊報道，杜克大學的心理學教授斯蒂芬·赫爾曼博士在《身心醫學》期刊中報告說，他在一項爲期六個月的跟蹤研究中檢驗了抑鬱症治療的`三種方法：第一組服用抗抑鬱症藥物佐羅佛萊特，另一組是鍛練的項目，第三組是以上兩種的組合。
在這項研究中，156名參與實驗的對象在進行四個月的治療後，痊癒的佔到60％和70％之間。赫爾曼發現只參加鍛練的那一組的成員相比其他兩組，抑鬱症復發的可能性最小。
美國最近大量的研究顯示，鍛鍊，尤其是有氧運動，有助於消除輕微抑鬱症。76歲的查克每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：“如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛鍊中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。”
“當我們依靠自身完成某些事情時，我們通常都會自我感覺良好，”赫爾曼解釋說。他並沒有建議用鍛練替代服藥來治療抑鬱症。他說：“各項研究不斷地證明鍛練作爲一項合理的（抑鬱症）替代療法是值得尊重的。