意大利的醫生們認爲，如果堅持每天早晨連續散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑鬱的心情會隨之消失。醫生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑鬱藥物，而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房裏的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房裏的病人身體康復早幾天。
“陽光療法”最適合治療季節性抑鬱症。許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現爲冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。
愛情
愛情對你的情緒和身體來說，跟氧氣一樣重要。這點無需置疑。你和別人關係越緊密，就會越健康，不僅在身體上情緒方面也是如此。而如果與別人越疏離，對健康的威脅就會越大。
同樣，你擁有的愛越少，在你的一生中更可能經歷抑鬱。愛，是治療抑鬱症的良藥，因爲陷入抑鬱最重要的.原因之一就是感覺沒人愛。大多數抑鬱的人不愛自己，也感覺不到有人愛他們。他們還總是把注意力集中在自己身上，這大大降低了他們的吸引力，也使得那些讓他們學會去愛的機會白白溜走。愛是解決一切問題的根源。
找回內心的寧靜
患上抑鬱症大多是我們在逃避現實，逃避面對改變。我們應該對已經沒有辦法改變的事實，要勇敢的接受它。我們要了解真理，以達到幸福，就要從本性上去悟。但本性無法用語言形容，語言和文字都只能相似地表達出本性，而無法對本性真實地表達指礎。所似，唯有用智慧去體悟，才能透徹。
一個人，無論他是什麼地位，過那一種階層的生活，只要他的內心非常安祥，就可以過得幸福。所以，內心的寧靜也是治療抑鬱症的良藥。