焦慮症發作的深層原因
焦慮不必多說，緊張、惶惶不安、焦躁、坐臥不寧等都是焦慮的表現，長期持續上述狀態導致影響正常生活，這種“不簡單”的焦慮--往往便是病態的焦慮症發作。焦慮症發作令患者痛苦，親屬痛心，究竟是何種原因導致焦慮症發作呢？讓我們一起去挖掘下深層的原因。
焦慮情緒是人們在面對特殊情況進行適應時，在內心激起的不愉快的情緒，它是一種常見的、基本的心理體驗。人性充滿矛盾，人生充滿風險，未來具有不確定性，這是焦慮的根源，也是對人生的挑戰。
從心理分析的角度來看，焦慮情緒的深層原因又有哪些呢？
心理分析理論將心理功能劃分爲：本我、自我和超我三個密切相關的結構。本我是生命最原始的本能衝動，它們有時是相互矛盾、與現實環境激烈衝突的；而超我則是一切道德限制的代表，是追求完美的人類較高尚的行爲規範；自我正是在協調本我、現實環境和超我相互關係中逐漸發展、成熟起來的，是我們人格的核心部分，是我們在現實中的本來面目。
當自我不能很好地協調與本我、超我和外界環境的關係，導致人格核心部分受到損害而失衡時，就會產生明顯的焦慮情緒。
因此，造成焦慮情緒的情景有以下幾種：
１、外界環境的劇烈變化或未知的充滿風險的新環境，此時個人的慣常行爲方式無法適應這一特殊情景。
２、個人內部的各種衝動、慾望，與自我難以調和。常見的因素是：反應性的敵意；極力壓抑的衝動；矛盾的意向。
３、超我對自我的道德和完美主義的要求。因未臻完美而責備自己；因有不道德的念頭而厭惡自己。
當焦慮情緒出現時，當事人會有一種“漂浮着的”、無所適從的疑慮，不知道事情會如何發展，有什麼樣的危險來臨，併爲此坐立不安。
因年齡和自我心理功能發育階段的不同，引發焦慮情緒的情景也會有所不同。兒童幼年期，會對母愛的喪失、父親的懲罰而心懷恐懼；青春期時，常對性的衝動、異性的出現而感到不安；成年人，會因自己未趨完美而痛恨自己。
人總會對周遭的事物感到憂慮，輕微的焦慮從另一個角度看對人是一種激發、挑戰，但是若因此影響到正常生活就得不嘗失了。若您感覺承受的焦慮過重導致焦慮症發作，不要忽略，及早尋求紓解之法，免費諮詢在線醫師願意幫助您解決焦慮症發作、焦慮症發作怎麼辦等相關問題。
神經症的實質與治療
神經質的人通常是敏感、多疑、脆弱，多愁善感、容易沮喪，一點小刺激就會接受不了，引起比常人更強的反應，容易激動，緊張焦慮，怕受傷害，求勝的慾望特別強。那麼，神經症的實質是什麼呢?又如何治療此類疾病呢?
一、神經症的實質：
神經症(neurosis)舊稱神經官能症，是一組主要表現爲精神活動能力下降、煩惱、緊張、焦慮、抑鬱、恐懼、強迫、疑病症狀、分離症狀、轉換症狀或神經衰弱症狀的精神障礙。隨着對神經症認識的深化，其概念也發生了一系列的演變，這種演變的總趨勢是內涵變得越來越深化並不斷異化，結果是在ICD-10中幾乎完全拋棄了神經症這一概念，將這類疾病肢解爲七種不同的障礙，稱之爲神經症性、應激相關和軀體形式障礙。
神經症患者具有疑病性傾向，性格內向，內省力強，對自己身體的、精神的人際關係或行爲方面的不快、異常和變化過細地注意、在意、拘泥和執拗。容易產生焦慮、惴測和擔憂，稱爲焦慮狀態。
二、神經症治療方法：
1.不問過去，注重現在。
患者發病的原因是有神經質傾向的人在現實生活中遇到某種偶然的誘因而形成的。治療採用“現實原則”，不去追究過去的生活經歷，把注意力放在當前，讓現實生活充滿活力。
2.陶冶性格，揚長避短。
性格不是固定不變的，也不是隨着主觀意志而改變的。無論什麼性格都有積極面和消極面。神經質性格特徵亦如此。神經質性格有許多長處，如反省強、做事認真、踏實、勤奮、責任感強;但也有許多不足，如過於細心謹慎、自卑、誇大自己的弱點，追求完美等。應該透過積極的社會生活磨鍊，發揮性格中的優點，抑制性格中的缺點。
三、神經症自我治療：
1.儘量不吃肉或從大豆和魚中提取的蛋白質，儘量在家裏定時用餐，不要到外面去吃飯。避免吃甜食。最好堅持長跑，再慢慢發展爲短跑和合作項目。工作要有計劃，保持耐心，多與周圍人交流。
2.過簡樸的生活，注意積蓄錢財。最好改變一下目前的居住和工作環境。重新學習一項技術，或培養一項新的業餘愛好。主動與周圍的人建立良好的關係。爲別人着想，控制自己的慾望。
3.維生素B6，每日三次，一次三粒。
抑鬱症自我調試之10法
1.在瓶外思考：鼓勵人們以一種新鮮的取向解決問題。即我們想象中難以掙脫的陷阱，不過是由自己最糟的幻想造成的無中生有，純粹是觀點不同的問題。
2.拒絕扭曲：扭曲的想法是導致負面情緒的元兇。
抑鬱症典型扭曲的思考模式有：
（1）偏激想法：例如：工作上犯個錯，你就覺得要被開除了；
（2）貼標籤：不是「我犯了一個錯誤」，而是給自己貼上「我是一個笨蛋」的標籤；
（3）過度概括：例如：「我絕不可能把它作對」；
（4）打正面想法的折扣：考試考得很好，卻認爲「這不算數，這次的考試太容易了」；
（5）徑下結論：你會沒有根據的做出最壞的假設；
（6）厄運未卜先知：總是預測會出現最壞的結果；
（7）誇大：會誇大問題或的嚴重性；
（8）情緒化歸因：將自己的情緒誤以爲現實；
（9）「應該」和「不應該」的'陳述：例如：體重過重者，邊吃甜點邊想：「我實在不應該吃這個，我應該減掉10公斤的。」；
（10）自我譴責：將自己不能控制的事物視爲自己的責任。
3.鼓勵鏡中人：不要草率的評斷自己及相信你的潛能，不論任何時候，只要經過鏡子就盯着自己看，並大聲的對自己說一些正面的話。
4.說服自己拋開煩惱：其步驟有：
（1）把它寫下來；
（2）辨識出那個令你沮喪的事件或情境；
（3）孤立你的負面情緒；
（4）辨識出伴隨負面情緒而來的負面想法；
（5）辨識出扭曲的地方，並代之以理性的反應；
（6）重新檢視你的沮喪；
（7）重建現實客觀的想法，計劃正確的行動。
5.打造正面的思考模式：如果想要擁有歡樂的人生，我們就必須有樂觀的想法。因爲掌控生活的鑰匙，就是掌控你對用詞和想法的選擇能力。
6.畫出你的快樂路徑圖：擬定一個計劃，標示出如何每天採取一些步驟。
7.藉時光旅行寬恕自己：找一個不受干擾的安靜處舒服坐下，做幾次深呼吸，讓自己完全放鬆，回想昨日的你和明日的你。不論任何時候，一旦發現你草率的評斷自己，立刻阻斷它，藉由時光旅行給自己一種更寬容的觀點。
8.釋放怨恨：藉由慢而深的呼吸，讓自己完全放鬆。
9.常懷感恩心：
（1）以感恩作爲每一天的開始，也以感恩作爲每一天的結束；
（2）要努力成爲一個願意對周遭的人訴說你有多麼感激他們的人；
（3）越是願意表達感恩之意，你就越能夠培養出一種無條件之愛的感覺。
10.因爲你值得：儘可能回答以下的問題：
（1）你想要些什麼是你現在沒有的？
（2）你覺得你在意的人認爲你值得嗎？他們是怎麼告訴你的？
（3）你覺得自己值得那些讓你快樂的事物嗎？
（4）你值得活在這個世界上嗎？爲什麼是、爲什麼不？
（5）你生活的目的是什麼？你必須爲何而活？
（6）你值得什麼？
透過上述的自我調試方式，無論在何種情境下，以自己爲最好的治療者，我們相信幸福是人人可以追求得到的東西，但是要做些能讓自己邁向幸福之路的事及思考自己每天能有什麼積極的作爲，纔可以增進內心的幸福，排解抑鬱，使自己每天的生活更加地美好。
焦慮症心理治療措施
焦慮性神經症，簡稱焦慮症。以廣泛和持續性焦慮或反覆發作的驚恐不安爲主要特徵的神經症性障礙。常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等植物神經症狀和運動性緊張。
焦慮症比較有效的心理治療方法有以下幾種：
(1)心理治療方法之解釋法：由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
(2)心理治療方法之放鬆法：放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以透過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。 病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手)，儘量使這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反覆訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放鬆訓練。
(3)心理治療方法之衝擊法：讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行爲。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次。
(4)心理治療方法之系統脫敏法：在患者處於全身放鬆狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失爲止。
(5)心理治療方法之催眠法：催眠法適於廣泛性焦慮症(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱爲特徵的焦慮。
以上的五種治療措施，由於受器材的影響，建議最好在專門的心理諮詢機構實施，以確保治療的安全性。
進食障礙的診斷與分類
這個社會對美的要求越來越苛刻了，很多女孩子就算長得不肥，也會覺得自己肥得不行，對自己的飲食有着過分的要求，由此患上進食障礙，進食障礙的診斷與標準有哪些呢?
進食障礙的診斷與分類
進食障礙是指具有與其它精神疾病無關的異常的進食習慣或控制體重的行爲，並導致嚴重的生理障礙。它是一種比較特別的精神疾病，無論男性還是女性患者，害怕發胖和對體型、對體重的歪曲的認識與期望是他們共同的重要的心理病理特點。
進食障礙可分爲神經性厭食症、神經性貪食症和不典型進食障礙三大類，它們有着許多共同特徵，是相互聯繫並且能相互轉換的。
1、 神經性厭食症(anorexia nervosa，AN)
“厭食(anorexia)”在希臘語中意爲“沒有食慾(loss of appetite)”，其實是一種誤解，因爲AN患者早期是爲了控制體重而節食，到了後期才由於長期飢餓失去食慾。AN的特徵爲故意限制飲食，使體重降至明顯低於正常標準，爲此採取過度運動、引吐、導瀉等方法以減輕體重。《精神病診斷和統計手冊》第4版(DSM-IV)提出AN的主要診斷標準：
(1)自我形象過度受體重或體形的影響;
(2)明顯的體重減輕，體重比正常人減輕15%以上或Quetelet體重指數≤17.5kg/m2;
(3)女性在未口服避孕藥的情況下表現爲繼發性閉經，閉經至少達3個週期;
(4)常過分擔心發胖，甚至已經明顯消瘦仍自認爲太胖。
DSM-IV還將AN分爲“限制型(restricting type)”和“暴食/引吐型(binge-eating/purging type)”。前者指患者主要透過限制飲食和/或過度運動來控制體重，後者指間歇發作暴食，常採用引吐、禁食、濫用利尿劑及瀉藥等方法來限制體重。
2、神經性貪食症(bulimia nervosa，BN)
神經性貪食症是一種以暴食和清除爲特徵的疾病，患者有反覆發生和不可抗拒的攝食慾望及暴食行爲，然後爲了防止體重增加而採取不正當的補償性清除。DSM-IV中BN的診斷標準爲：
(1)暴食(3月內≥2次/周);
(2)清除或其他體重減輕的補償方法(3個月≥2次/周);
(3)自我形象過度受體重或體形的影響;
(4)無神經性厭食症。
BN與AN最大的區別是：BN限制飲食，卻常常因週期性的暴食而打斷;BN患者體重無明顯變化。大多數BN患者爲這種失去控制的過度進食感到憂慮和羞恥，這也促使他們更容易接受治療。
3、不典型進食障礙(atypital eating disorder)
不典型進食障礙在美語中又稱爲“eating disorder not otherwise specified(未另外分類的進食障礙)”。臨牀表現上非常接近AN或BN，卻又未達到二者的診斷標準，例如患者體重超過AN的標準或她可能仍有正常的月經週期等。另外，症狀上也可相混淆，如同時出現限制飲食、過度運動，偶爾也出現暴食，體重卻低於正常。這類患者大多有過AN或BN病史。
4、暴食症(binge eating disorder，BED)
暴食症是DSM-IV新提出來的一種進食障礙。雖然在DSM-IV中BED還不是一個正規的診斷，但在臨牀實踐中它正逐漸被接受。BED是指週期性發作的暴食卻無控制體重的行爲。儘管BN也有暴食症狀，相比之下BED卻有如下特徵：(1)發病年齡較大，多數爲40多歲，其中1/4爲男性;(2)暴食卻無引吐、導瀉、過度運動等補償行爲;(3)與肥胖密切相關，在因肥胖就診的病人中1.3-30.1%爲BED，但肥胖並不是其必備條件;(4)有自發緩解趨勢。
過分的關注美也是一種對自己的折磨，進食障礙對我們的身體健康有很大的影響，進食障礙的診斷與分類的知識能夠幫助我們更清晰的瞭解這類心理疾病。
焦慮症 沙盤世界裏之盡情放鬆
緊張、心慌、如坐鍼氈、手心出汗……兩個月前，28歲的公務員小趙一坐到辦公桌前，就開始出現這些症狀，尤其是看到領導時，就更加煩躁得想逃。
那天小趙猶豫着推開心理諮詢室的門，四下裏張望了一下，才進來。黑眼圈，暗暗的面板，頭髮乾淨卻凌亂，身高1。75米左右的小趙看起來一點也不挺拔，弓着腰坐到我的面前。“我最近不知怎麼了，一走進辦公室就眼睛發花、胸悶心慌、手心出汗……”小趙顯得很不安，不停用手掌來回搓着大腿，眼神飄忽。“領導老是叫我加班，佔用我週末休息時間……”他眉頭緊鎖，想表達，卻又不知道該怎麼說，急得站起來在治療室裏焦慮地來回走。“對不起，我坐不住，我現在渾身都不舒服。”當時小趙給我的初步印象，是有很強的焦慮情緒，坐立不安，缺乏安全感。
他這樣的情況，很適合進行箱庭療法，這是一種非語言表達自我的方式，對引起他焦慮的事件不直接涉及，又能透過箱庭的擺放來將他的內心投射到外界。我把小趙帶到箱庭治療室，請他自由發揮，在沙箱裏擺下自己想擺的場景。（進行沙箱治療的諮詢者，第一次擺的箱庭很多時候並不能反映他的內心，可能出於對自己的保護，會帶着僞裝，擺放出一個很和諧美好的場景。但這並不影響我們的治療，因爲箱庭的擺放並不是“一擺定終身”的。）小趙擺放的第一次沙箱，是一副慘烈戰爭場面，沙箱被籬笆隔成兩邊，兩邊放滿了兇狠的猛獸、面目猙獰的男人、持槍打仗的戰士和翻倒的飛機與船隻。小趙的這次擺放並沒有刻意掩飾。我嘗試着問他，是不是感覺自己的生活就像是場戰爭。我想，假如我的判斷能得到他肯定的迴應，那他的情緒就會像泄洪一樣傾吐出來。果然，小趙對我的話產生了共鳴。他說，他經常在開會的時候，公開反對領導的意見，領導叫他寫的材料，他也經常覺得方向不對而頂撞領導。他覺得，領導因此想孤立他。我看時間差不多了，約好下次再進一步治療。
（其間，小趙又來過兩次，一次是我們做了深入的交流，另一次他又擺了一次盤，和第一次一樣，算是對自己經歷的一個總結回顧。）小趙能主動和醫生打招呼了，步履輕快了很多。在醫生面前坐定，也不再東張西望。“最近感覺好多了，上班也不再那麼緊張，但還是忍不住會東想西想，沒辦法集中精力做事。”從小趙肢體語言可以看出，他放鬆了不少，焦慮有所減少。我趁熱打鐵，讓小趙再擺了一次沙箱。這一次，他擺的是一個海洋與島嶼，左邊的島嶼上叢林茂密，在叢林的深處，有一幢小樓，院子裏養着一些家畜，一個男孩和媽媽站在院子裏。海面上，一條海盜船正在靠岸，沙灘上有幾個士兵、海盜，做出要進攻的樣子。小趙說，院子裏的女人，是他的媽媽，小孩是自己。父親，可能就是其中的海盜。在這次交談中，小趙說，小時候，父親對他的要求很嚴格。父親長期在外做生意，難得回家一趟，每次回來就對他橫挑鼻子豎挑眼。而母親則處處護着他。那個時候，小趙一方面覺得自己很不錯，因爲有母親的肯定；另一方面，因爲老爸的挑剔，又讓他感覺自己還不夠好。這使得他很不甘心，潛意識裏就要和班裏成績好的同學甚至老師競爭。這種狀態陪伴着小趙的成長，使他在日後的生活中，一遇到意見相左的情況，就馬上想擊敗對方。
這個沙箱反映的是小趙的生長環境，他將父親視爲一種權威和敵人，因而總是想要打敗權威。單位裏的領導無形之中也被小趙當成了權威想擊敗，而針鋒相對的態度，也使得小趙和領導的關係，變成了敵對關係。我的分析，讓他立刻明白了多年來讓自己痛苦、難受的根源。這是一個治療的轉折點，我相信，之後的治療會很順利。
（小趙第四次到諮詢室來的時候，已經有了很大改變，他說自己正積極努力改變自己，不與領導處處針尖對麥芒爭鬥了。）這次小趙來的時候，容光煥發，頭髮理得很精神，一副神清氣爽的樣子。“以前和領導面對面，我就百爪搔心般地難受，總是想立刻離開。現在上班不再難受了，和領導的關係麼，雖然不能成爲哥們，但他對我的態度已經緩和了好多。我也不公開針對他，該服從的時候就服從嘛。”
小趙提出要求，最後再擺一次沙箱，算是對自己的過去，做個告別。小趙最後擺的沙箱是這樣的：
在沙箱中間劃出一個島嶼，島嶼四周用各種橋與大陸相連，島嶼正中間是一個家園，院裏出現的是一家三口。場面整潔有序。（第一次擺放，場面凌亂。一般來說，沙箱裏擺放的物件越多，說明他的內心越焦慮）他擺放的家園不再封閉，沙箱正中的島嶼表示他的內心處於一種非常平和的狀態（焦慮的人，常會把島嶼或者其他沙具靠在沙箱邊上，或左或右，體現一種不安）。小趙已經完全好了，因爲他原來只是一種比較嚴重的焦慮狀態發作，還沒到抑鬱焦慮症程度，無需服藥，經過幾次沙箱引導，他開啟了心結，可以正視自己，面對未來了。
箱庭療法又稱沙盤遊戲療法，透過創造的意想來表達自己，從而可以繞開面對面諮詢遇到的阻撓。目前在國際上具有重要影響的心理治療技術之一，起源於歐洲，由北京師範大學張日昇教授於1998年將箱庭療法引入中國，並在國內開展了富有開創意義的研究、應用以及推介工作，積累了豐富的經驗並形成系統的理論和應用體系，無論是理論研究還是臨牀實踐都得到了長足的發展，並結合中國本土的實際情況，開發了限制性團體箱庭、整合式家庭箱庭等新形式；提出了箱庭療法“人文關懷、明心見性、以心傳心、無爲而化”的精髓。