社交焦慮是一種與人交往的時候，覺得不舒服、不自然，緊張甚至恐懼的情緒體驗。下面，就和小編一起來看一看社交焦慮症的原因及治療方法，希望對大家有幫助!
社交焦慮症形成的原因
1.研究表明社交焦慮症具有很強的遺傳特點，往往是父輩有這種傾向下一代就可能會出現這種疾病的患者。
2.社交焦慮症可能是由於過去人際交往過程中出現的尷尬和不愉快事件造成的傷害在心理上造成了很大的陰影造成的，也可能是輕微的挫折或是不滿等情緒堆積不能釋懷造成的。
3.社交焦慮症也可能是由於看到別人在社交中發生的不愉快事件害怕發生在自己身上，從而回避社交，同時父母的過度保護也是造成社交焦慮症的一個重要因素。
4.患上社交焦慮症的患者都有差不多的性格，比如謹小慎微，膽小怕事，自信心不足等，一旦是出現了一點小的挫折或是不愉快就會出現極度的焦慮與恐懼。
5.社交焦慮症患者的5——羥色胺神經遞質的失衡，這個可能是造成患者社交焦慮症的生物因素。
社交焦慮症的治療方法
1.學會欣賞自己，增強自信心。
2.正視恐懼心理，每個人都會有恐懼的事情，恐懼是很正常的，學會接受自己的恐懼，同時戰勝自己的恐懼心理。
3.強迫自己去參加集體活動，不要自己躲起來，學會享受集體活動帶來的愉悅。
社交焦慮症是一種精神疾病，嚴重的可以讓患者痛不欲生，所以一定要及時的找醫生，配合醫生去治療，不要自己躲在一邊，在社交焦慮症的惡性循環中不能自拔。
社交焦慮情緒管理訓練
這是認知-行爲療法中焦慮管理訓練的變式，它包括以下步驟：
(一)辨別焦慮線索併爲之“貼標籤”
對社交焦慮的辨別和確認是有效應對社交焦慮的前提。
在不確定的威脅和已知的危險面前，人們更擔心和害怕的是不確定的威脅。已確定了的威脅即使再大，由於人們知道該從哪方面入手去應對並防止其擴大，知道該如何採取補救措施以把損失降到最低，故能降低人的焦慮，使人產生相對的安全感。
但面對不確定的威脅就不同了，人們不知道威脅從何而來，有多麼嚴重，會向哪個方向發展，會引起什麼樣的惡果，因而，就會在對威脅的恐慌之外加上新的恐慌――完全不知所措，以至於似乎只能坐以待斃。
因此，對威脅的確認，本身就有減壓的作用。
對社交焦慮的辯論亦然。那麼，社交焦慮出現的徵兆究竟有哪些呢?
當我們在約會前或在社交場合中突然感覺心跳、氣短、胸悶、手腳冰涼、全身發冷或發熱，感覺擔心、害怕、緊張、煩躁不安，甚至想取消約會或離開社交場合時，這就是社交焦慮的表現了。
我們要根據自己所學的知識，按上述身心兩條線索對自己的社交焦慮迅速加以辯認，然後對自己說：
“沒關係，我就是有點兒社交焦慮”或“沒關係，這就是社交焦慮，我能應付得了它”“放鬆點兒，這沒什麼，不過是有點兒社交焦慮罷了”等。
給情緒“貼標籤”或者說命名，可以使許多模糊的.東西清晰化，在減壓之外，還能使人增加對情緒的控制感。此外，也有助於人把注意力集中到對問題的解決上，有助於人採取建設性行動而不至於陷入對社交焦慮的恐慌而無法自拔。
(二)實施放鬆法
在辨別並確認自己有一些社交焦慮後，就要爲自己實施放鬆。
可以採用的有“深呼吸放鬆”和“想象放鬆”。
(三)對自己的焦慮進行評估
指評估自己的緊張、擔心、害怕等焦慮情緒與自己實際遇到的人際情境是否匹配，即所在的處境是否值得自己焦慮到當前這個程度。這種評估會使我們發現，我們的情緒通常都作了過度的反應。
舉例說，同學小A和大家聊足球時犯了一個常識性錯誤，引起了大家的鬨笑，接着大家繼續聊天，但小A從此便感覺十分焦慮不安認爲自己丟了大面子，從那次以後，小A一直對此耿耿於懷並不再參與同學的聊天。
若對此事作客觀評估，那麼這種同學間的聊天並不重要，說了句錯話沒什麼了不起，就算真是個重要的場合，犯一個常識性錯誤也不值得爲它產生過度焦慮。
顯然，小A的焦慮是過度了。
那麼，爲什麼我們的情緒會作出不合常理的過度反應呢?
(四)辨別自己的內部談話
仍以小A爲例，此時他就該仔細辯認剛纔自己有哪些內部談話，這些內部談話後潛在的自我要求是怎樣誘發了自己的焦慮的。
小A的內部談話可能是：“剛纔我太丟面子了，居然連這麼個常識都不懂。”“我怎麼會這麼笨，竟在這樣的問題上丟面子。”而它的潛臺詞是：“我必須在人們面前有盡善盡美的表現，而現在我完了，我再也做不到完美了。”
(五)以建設性的自我談話取代焦慮的自我談話
像上述例子中的小A，完全可以用建設性的自我談話來緩解焦慮：
-“沒什麼，不過是一件極小的事，大家也就是笑笑而已，沒人會往心裏去。”
-“沒什麼，別把別人想得那刻薄，大家當時只是覺得好玩而已。”
-“沒什麼，沒人能做到全知全能。”
-“錯已經出了，擔心也沒用，以後注意學習就是。”
-“這事實在不值得這麼費神，就讓它過去吧。”
(六)採取建設性補救措施
如果小A仍覺得不安，那他不僅在當時而且以後都可以採取建設性補救措施。
比如，當時他仍積極地參與同學的聊天，並在恰當的時候把話題轉到他擅長而又有把握會讓大家感興趣的話題上去。事後，他則可以預告準備幾個大家都會喜歡的話題，然後在適當的時候發起一場聊天兒，或者他還可以乾脆學習做一個積極的傾聽者。