職場上如何調節心態?心態有正面和負面之分，提升心理健康調適能力，重點要把握以下幾個方面。
一、保持樂觀積極，克服悲觀消極。
英國思想家羅素認爲，人類種類各異的不快樂，一部分根源於外在的社會環境，一部分根源於內存的個人心理。具有樂觀心態的人往往將人生的感受與人的生存狀態區別開來，認爲人生是一種體驗，是一種心理感受。如果事情不順利，積極的人能夠立刻作出反應，尋找解決辦法，制定新的行動計劃，並主動尋求忠告。持有悲觀消極心態的人，往往看不見自己的長處和優勢，常常因缺乏信心和勇氣。悲觀的人可以透過心理訓練，擺脫憂愁陰影和消極意識，輕裝上陣，以樂觀、自信的心理直麪人生。
二、樹立平靜隨和，克服焦灼浮躁。
要學會自我寬慰，世上沒有無所不能的人，人外有人，天外有天，企求事事精通、樣樣如意只會使自己心理失去平衡。不宜對他人抱有過高的期望，希望別人的言語和行動都要符合自己的心願，這隻能是自尋煩惱。心理學家告誡人們，成就某事的動機水平和焦慮程度以適度爲宜。任何事情都有其規定和順序，人生宏大的目標應當以積累諸多的小目標爲基礎。當我們被煩惱困擾時，需要儘快調整自己心靈的焦點，排遣心中的鬱悶，讓浮躁的沙礫沉澱下來。
三、培育知足感恩，克服縱慾貪婪。
人有慾望是正常的，可怕的是慾望過多，無法控制。如果過分縱慾而毫無節制，終將作繭自縛。“一念之慾不能制，而禍流於滔天。”古往今來，貪婪成性的大有人在，因貪婪而身敗名裂甚至招致殺身之禍的也是不勝枚舉。人活在世上，有些東西應該得到，也能夠得到;有些東西不該享有，也不能攫取。老子曾說過：“禍莫大於不知足，咎莫大於欲得。”在中國傳統文化中，隱忍剋制，其外在表現是一種被動的知足，實質是對生存環境的一種主動適應。
四、保持寬容豁達，克服孤獨抑鬱。
寬容不僅是一種與人和諧相處的素質，更是吸納他人長處、充實自我的良好品質。豁達是寬容的外在表現和必然結果，能夠做到寬容的人必然豁達。豁達絕非圓滑世故，也不是刻意逃脫，豁達是人生的高境界、大追求。孤獨是一種常見的狀態，孤獨有兩種，一種是因爲客觀條件的限制，長期脫離人羣的“有形”的孤獨;另一種是身處人羣之中，但內心世界卻與生活格格不入而造成的“無形”的.孤獨。要解除孤獨感，首先要做一個達觀者，對不順心的事要想得開、拿得起、放得下，要有一點樂觀主義精神，眼睛要看得遠些。
五、積極調節不良情緒，保持健康心理狀態。
機關幹部肩負重任，在工作中會不同程度地感受到各種壓力，要注意及時對情緒進行調適和排解。一是運用理智。首先要承認自己存在某種不良情緒。其次要分析不良情緒產生的原因。想一想自己苦惱、憂慮、憤怒的事情是否值得。如果確實遇到可憂可怒之事，應該面對現實，正確對待，積極尋求解決辦法。二是情緒宣泄。宣泄情緒的方法有很多，如傾訴、高喊、哭泣等。不過，情緒的宣泄要有節制，要注意方式方法和時間場合，儘量不影響別人、不損害自己，否則會帶來新的情緒困擾。三是換位思考。遇事應該多站在對方的立場、角度和位置，仔細考慮對方的想法、處境和難處，這樣就會給予對方理解、諒解和同情。四是轉移調節。當不良情緒特別是憤怒情緒爆發之前，要設法轉移自己的注意力，比如運動、閱讀、聽音樂等等。五是緩解冷化。如果事先預料到接觸某人某事會引起極大不快，又不能解決問題，那就暫時迴避一下，等條件成熟後再予以處理。六是積極暗示。衝動時勸自己“退一步海闊天空，讓三分心平氣和”。透過積極的自我暗示，可在一定程度上排解不良情緒。