心態就是一個人的心情。心情的好壞，會直接地影響我們工作、學習的效果。你也能看到，在體育比賽中，由於心理狀態的起伏，參賽選手的發揮會跟着有較大的起伏。同樣的道理，心理狀態的正常與否對參加考試的同學來說也至關重要。心理方面的任何失衡都會使你手忙腳亂，得分率降低，平時掌握的內容也有可能發揮不出來;相反，保持良好的心態，則會使你如虎添翼，發揮出最佳水平。以下是本站小編蒐羅的如何調節考試心態，希望對你有幫助。
一、加強心理調整，保持考前狀態
考試中的心理偏差有兩種： 一是過於放鬆，難以集中注意力，總是想起別的東西; 二是過於緊張，心跳加快，手心出汗，有頭暈的感覺。 那麼如何進行考前的心理狀態調整呢?考前應該按照一定的時間順序進行自身的心理狀態調整。
在考前1天：考試前1天仍然有許多準備要做，不要認爲“萬事俱備，只欠東風”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。在這天應注意以下問題，第一，注意自己的飲食，考前1天應該遵循自己平時的飲食習慣，可以多加幾個菜，適當增加肉蛋類食品，但不要爲了補充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試;第二，不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長時間地玩棋和牌、上網打遊戲，以免過度興奮。適當的放鬆和休息應該是最後一天的主旋律;第三，熟悉考場，應該仔細考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應該考慮如果發生交通堵塞後的應對措施。對考場所在學校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自檢視，做到心中有數，以防止不測事件的發生;第四，要認真檢查考試時所使用的准考證、文具等，並把它們全部放在文具盒內，以保證第二天不出現慌忙現象;第五，如果有的同學不看書心裏就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果有的同學不願再看書，那就聽一些輕鬆歡快的音樂，以放鬆一下自己;第六，嚴格按照平時的作息時間上牀睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上牀而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數數、深呼吸等。切不要服用促進睡眠的藥，因爲促進睡眠的藥會抑制人的大腦，導致第二天考試不夠興奮。
二、要增強自信心
要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態，以保證自己能夠發揮出最好的水平。考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經全面和系統地複習了”，“考試就像平時測驗，無非在這裏多做幾道題而已 ”，儘量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。
三、瀏覽全卷，制定答題方案
考試時一般是提前5分鐘髮捲，考生應充分利用好這5分鐘，首先把整個考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數。然後確定自己的答題方案，即對自己答題的順序和在各個題目上的時間分配做出全局性的安排，同時還應預留檢查全卷的時間。瀏覽全卷可以對所有的題目在頭腦中留下一個印象，在答題時有助於各個題目之間的相互聯想，這對於開闊思路，消除記憶堵塞現象有好處。在瀏覽全卷的過程中，發現自己熟悉的不要過分狂喜，發現自己不會的也不要過分緊張，要保持鎮定的心態，應該想到：“我難人亦難，我易人亦易。”
四、審清題意，細心答題
做題前首先要認真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。審題的內容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準題目所提供的資訊。尤其是文科課程的考試，能否從閱讀材料中準確地找到所需資訊，合理演繹，大膽猜測，反覆推敲詞意句意，往往是答對題目的關鍵。在答題的.過程中，有的同學沒想妥當就匆忙地在試卷上填寫，然後改來改去，既浪費了時間，又弄髒了卷面。有的同學則過於謹慎，什麼都要在稿紙上寫得清楚明白，然後才向試卷上填寫。實際上考試時間十分有限，許多題目沒有時間打全稿，特別是一些大題，在草稿上寫出答題思路或提綱後，就可以在試卷上直接書寫。
五、先易後難，合理分配時間
試卷的安排一般是從易到難，所以做題時也是按題目順序做，只要時間安排合理，最後檢查試卷的時間是足夠的。但問題不是絕對的，每個人掌握知識的情況不同，答題的模式也不是一成不變的。有的同學遇到難題後就一心要把它做出來，忘記了後面還有很多題等着要做，浪費了太多的時間，造成心理上的緊張， 許多能夠做的題電不會做了。正確的方法是先易後難，合理分配時間。先易後難的答題方法有利於消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和較佳的思考水平來攻克 後面的難題，避免完全按順序答題時不停地遇到難題，不停地產生緊張焦慮心情，最後會阻礙思維水平的正常發揮。在時間分配上，要注意對整個試卷的完成時間作出統籌安排，最後必須安排5～10分鐘的時間進行檢查。
六、鎮定自若，巧解難題
在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的，總會遇到許多困難。考試中經常遇到的困難主要有兩類：一是記憶卡殼，平時會做的題，記得很清楚的知識，忽然忘記了;二是題目難度太大，一時間不知道從哪裏下手。遇到困難時首先是不要緊張，因爲上述兩種情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經做完的與之相關的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經做過的例題，或者回憶一下相關的知識，尋找突破口，以退爲進;或者乾脆把考試中其他的題目全部做完之後，再把這道題當作一般的練習題來做，沒有了後顧之憂，就可以集中精力重點突 破。在考試中，切忌不要賭一時之氣，不顧時間和其他的題，無原則地蠻幹。
七、全面檢查，站好最後一班崗
全部題目做完之後，或者還有少數題目實在做不出來，在這個時候，應該抓緊時間對已經做出的題進行全面的檢查。檢查的內容包括：答案的計算是否正 確，書寫是否有錯誤，答案的內容是否完整，要點是否突出，闡述是否清晰，選擇題的答案是否正確，機讀卡的填塗是否正確，題號與答案是否有錯位的現象等等。 全部試題答案檢查完畢後，還應該檢查一下姓名和准考證號碼的填寫情況。