在職場你得學會漂亮說不
認可對方的感受，表示理解。
共鳴總是能快速拉近人與人的距離，並平復對方的負面情緒。在表達推脫之前，一定要先顧及到當時的情境，比如是否有重要的人在場，以及對方此時此刻的最強烈的情緒。無論當時她是悲傷還是憤怒，都應首先表示理解，以“體諒難處”的印象給對方以撫慰。
放下手中的事情，認真傾聽。
無論你有多忙，請用心去傾聽對方的訴求，不要表現得心不在焉的樣子，否則只會讓對方更憤怒。不僅要聽出對方在說的是什麼事情，而且要聽出對方的感受。
說些體諒的話，暫不表態。
此時對“該不該接手”應該已經心中有數，但不必急於表態。一方面不要逞能，以免傷害“被幫助者”的自尊心，特別是由第三者發出的請求，更要儘可能地推託掉，畢竟當事者自己沒覺得需要幫忙。另一方面，還是着重於緩解求助者的情緒，讓她也有個冷靜的時間恢復理智，避免發生直接的衝突或者情緒大爆發，忙沒幫成反倒結了怨。即便最後幫了忙，也不要讓求助者覺得你“太容易搞定”了，從而發現以後可以利用你的“好說話”。
1說一些勸慰的話，例如“彆着急，先喝杯水”，“看你累的，臉色這麼差”。
2說一些讚賞的話：“你能做到這樣的程度，真是不容易。”“很同情你的.處境，你真的太能幹，要是我早趴下了。”
態度真誠，語速緩慢。
到了不能不說“抱歉”的時候，一定要看着對方的眼睛，真誠地表達你的想法，並用三兩句話簡潔、明晰地說清你推脫的原因，讓人感覺你不是在找藉口。同時，也要記得在適當的時候真誠感謝對方對自己的信任。
