幾天的旅遊歸來，回味着旅遊的快樂的同時，你可能會逐漸感覺腰痠背痛、四肢乏力乃至身心疲憊，這讓舒暢的心情總有那麼點兒不舒服，給美好的心情打了折…… 如何纔能有效解除旅遊歸來後的疲勞呢？專家告訴你幾種常用的消除疲勞的方法。
給身體一個緩衝時間
1.洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的`狀態後再入浴。水的溫度爲40度左右，一般洗15—20分鐘即可，不宜過長。
2.睡前熱水泡腳：熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”爲妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環。
3.按摩：過量的體力運動造成肌肉羣產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收並代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆。