導語：抑鬱症的食療方法到底有哪些呢?以下是小編爲大家整理的文章，歡迎閱讀!希望對大家有所幫助!
抑鬱症的食療方法
方法一：橙色食物，以玉米和香蕉爲代表，因爲這些食物能讓人精神集中，同時有強化消化系統與肝臟的功能，還能清除血液中的毒素。
方法二：香蕉，一旦一個人的大腦內5-羥色胺含量減少時，就會使人出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。但是恰恰香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似化學"信使"，能將信號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快活。因此，除了脾胃虛寒的朋友外，應適當增加香蕉的攝入。
方法三：因爲菠菜衆含有大量的.葉酸，而倘若葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑鬱症狀。菠菜中富含葉酸，特別是在冬季，抑鬱症患者應多食菠菜。
方法四：服食潤腸的食物，這類食物主要對出現多思少動，食慾減退，容易出現便祕、大便乾燥的症狀，會加重患者的痛苦感等的一些抑鬱症患者有作用。因爲能保持患者的大便通暢。同時補充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。
方法五：高纖維高蛋白的食物，因爲這些食物內主要包括有大量的魚油、海鮮、全麥面、葡萄汁和菠菜等，常吃這類食物對治療抑鬱症有明顯幫助。
方法六：紅色食物，主要是以蘋果爲代表，淡然還包括有西紅柿、紅辣椒、西瓜等，由於含有豐富的β胡蘿蔔素和番茄紅素，能夠振奮精神，刺激食慾，不僅可以緩解抑鬱情緒，還能改善焦慮心境。
不同抑鬱症類型的食療方法：
類型一：抑鬱擾神型
患者多表現爲失眠早醒、頭暈腦漲、心境低落、抑鬱緊張等症狀。
這類患者關於抑鬱症的食療可選用天麻鱅魚。鱅魚本身就是抗抑鬱症的好食物，加入天麻本身又有潛陽平肝的作用，所以一起食用對緩解抑鬱症功效加倍。製作方法：主要食材爲天麻5克、鱅魚50克，加入蔥、姜、鹽適量、味精、料酒。用中火熬30分鐘以上，帶汁液粘稠可以食用。
類型二：內熱陰虛型
者多表現爲行爲遲緩、思維減退、懶動懶思、口乾舌燥、厭食等。
這類患者關於抑鬱症的食療可選用玉竹柏子湯，此湯主要有補肺、養神安心的作用。製作方法：主要食材爲玉竹、柏子兩種。用炒鍋先將玉竹、柏子炒5分鐘，然後放入砂鍋內煎煮35分鐘，取其精華濃湯飲用。
類型三：內擾熱盛型
患者多表現爲頭暈頭痛、煩躁不安、內熱、失眠、心慌等症狀。
這類患者關於抑鬱症的食療可選用麥天母膏，此膏主要以安神養心爲主。製作方法：主要食材爲麥門冬、天門冬、知母、川貝母構成。先將麥門冬50克、天門冬50克、知母25克煎煮去汁液，隨後將川貝母25克加入汁液中，用小火煎熬20分鐘左右。加入冰糖，冷藏，早晚服用。
抑鬱症的其他症狀:
具備以上典型症狀的患者並不多見。很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑鬱症的常見症狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區分開來。這裏向大家介紹一個簡便的方法：如果上述的不適早晨起來嚴重，下午或晚上有部分緩解，那麼，你患抑鬱症的可能性就比較大了。這就是抑鬱症所謂晝重夜輕的節律變化。
抑鬱症患者由於情緒低落、悲觀厭世。嚴重時很容易產生自殺念頭。並且，由於患者思維邏輯基本正常，實施自殺的成功率也較高。自殺是抑鬱症最危險的症狀之一。據研究，抑鬱症患者的自殺率比一般人羣高20倍。社會自殺人羣中可能有一半以上是抑鬱症患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑鬱症，只不過沒被及時發現罷了。由於自殺是在疾病發展到一定的嚴重程度時才發生的。所以及早發現疾病，及早治療，對抑鬱症的患者非常重要。不要等患者已經自殺了，纔想到他可能患了抑鬱症。
很多抑鬱症患者想到以死來解脫痛苦。患者經常爲了結束痛苦，受罪和困惑而產生死亡的念頭和行爲。