情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行爲綜合產生的心理和生理狀態。當情緒激動的時候，我們應該如何使情緒平靜下來呢？
如何使情緒平靜下來
1、微笑。
當你特別緊張時，不妨面帶微笑。爲此，請你放鬆你的下巴，擡起你的臉頰，張開你的嘴脣，向上翹起你的嘴角，用輕鬆歡快的節奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯繫，這種聯繫的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，彷彿你已真正放鬆和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人爲的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。
2、對自己傳遞積極的訊息。
然後，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化爲能量”。
3、與身體的感覺聯繫起來。
與身體的感覺聯繫起來意味着，與鑑別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態並將其轉化爲有生產力的能量，你感到自己已經更爲放鬆。人們經常發現自己在這種時候會深深吸一口氣。現在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放鬆並感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。
其實緊張很多時候都是自身的心理暗示導致的結果，首先要忽略掉自身對於某些事情的刻意迴避，坦然的去面對任何的事情，長期堅持下去，你就會發現你能夠很淡然的去處理一些事情而不會緊張，而且上述的這四種方法大家可以借鑑。
減緩心理壓力的方法
1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發泄方式，爲此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
3、出門旅遊也不失爲一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因爲人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊纔沒有意義。
5、沉着、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要耿耿於懷的責備自已，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲“不”比硬撐着要輕鬆得多。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效的緩解和消除壓力，同時也對健康大有裨益。
情緒管理技巧
如何控制自己的情緒？
一、多想想後果
在發脾氣之前，想考慮下後果，不要帶着情緒思考問題和做事情，否則後果不堪設想，因此面對問題時，首先要做的是讓自己冷靜下來，接着去分析前因、後果，最後想辦法解決問題；
二、換位思考
也就是人們常說的將心比心，多站在對方的角度思考問題，這樣一來，就能有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒，在思考問題時也不會太片面，太以自我爲中心，也能快速有效的解決問題；
三、注意場合
如果你發脾氣時沒有注意場合，不但會讓自己的形象受損，還會牽連到你上司，因此一定要注意場合，不同的場合決定着你該用什麼樣的態度來處理和麪對問題，希望引起大家重視，特別是正式場合，儘量要避免讓自己的情
怎樣消除負面情緒？
一、認識帶有負面情緒人的類型
1、抱怨不休
這類型的人，大家已經見得比較多，通常這類型的人遇到事情時不去想解決問題的辦法，更加不會覺得是因爲自己的問題導致事情的發生，他們最喜歡做的事情就是喋喋不休的抱怨，這類型的人註定不會有太大的作爲，因爲消極的工作態度會影響你工作的效率，以及給周圍同事留下非常不好的印象，小編在這裏再次提醒下大家，一定要多注意這類型的人，並且不要過多來往，以免讓自己也變成這樣的人！
2、分不清工作
每個人都有自己的的分內工作，如果自己的工作都完成好了，要去幫助其他人，當然是非常好的，但如果連自己分內的工作都無法完成，就不要去參與其他同事的工作了，若是因爲你沒有分清工作重點，耽誤手頭上的工作進程，那就麻煩了；
3、沒有規劃
一個人若沒有去規劃自己的職業方向，就很難在職場上有大的作爲，因此自己要明確知道自己的'路在哪裏，該往什麼方向發展，這樣你才能針對性的發展自己，讓自己成爲更好的人呢；沒有方向的人，就好比無頭的蒼蠅，只會亂飛亂撞，還招人煩；
二、負面情緒的解決方法
1、學會傾訴：
這個時候就不要讓自己獨處了，因爲獨處會讓自己沉溺於低落的情緒之中，很多人就是這樣越陷越深，最後走上絕路，所以小編建議大家，如果工作壓力大，情緒低落時，應該多跟身邊的朋友傾訴、交流，試着讓你朋友幫你出出主意，開導下，這樣你的情緒就能夠宣泄出來，而不是一個人悶在心中；
2、積極心態：
擁有積極的心態很重要，有些事情，當你從另一個角度去看問題時，你會發現事情原來沒有那麼糟糕，希望大家多用積極的心態去看問題，這樣一來，你會發現其實生活很美好，把不好的一切當做生活的一部分去享受，心情也會漸漸好起來的；
3、多做運動：
多做運動是有助於緩解壓力，並且有利於身心健康，當情緒低落時，試着讓自己的腦袋放空，全身心投入到運動中去，運動過後，你會發現自己的心情變好了一些，沒有那麼難受了，運動不但能防止抑鬱症的發作，增強免疫力，還能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
職場攻略克服職場嫉妒心
克服職場嫉妒心要做到以下五點：
1、不與人的長處比較。
別人擁有再多也與自己無關。他們的成功並不意味着世界上的“成功人士名額”減少了，因此不能說明你就成功不了。
2、擁有“比下有餘”的心態。
妒忌心起時，不妨看看周圍那些不如你的人，那麼肯定能夠感激你目前所擁有的一切。
3、思維轉移法。
將視線轉移到“我擁有”，而不是“我想要”。
4、用他人的成功激勵自己。
“眼紅”的時候，理解他們成功背後的努力、運氣和奮鬥，真心祝賀他們，用他們的成功激勵自己。
5、相信自己。
不要因爲別人早早取得成功而心灰意冷，甚至輕易改變自己方向，相信自己一定會走出一條成功之路。