我們當中大多數人都沒有接受過情緒教育，相反的，迫於別人的期望，我們會觀察周圍的人，從中學習被社會所認同的方式去處理情緒。但實際上，很多人並沒有從別人身上覆制到處理情緒的健康方式。下面是小編整理的如何控制內心情緒，歡迎參考。
1、要駕馭憤怒情緒
其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》，怒髮衝冠憑欄處，他不是怒髮衝冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是經常發怒就不好的。包括當領導人，包括當家長的，經常發怒不好，對學習不好，對工作不好，對生活不好，對人際關係不好，對自己的身體也不好。有人說了，怒傷肝，我們經常用的方法是什麼呢?加強心理的控制，提高修養。有個小的技巧是什麼?發怒了，情緒失控了，又失控了處於邊緣的時候，一個小的技巧，拖延法，拖延一下，還有一個方法是什麼?轉移法，轉移一下。
數數數數字，一二，你要發怒，一二三四五六七，慢慢數，一直數到不發火，有人說數數字數到60位的時候，一般有火也就發不起來了，試一試，數到60位。
上廁所要發怒了，不管有沒有大小便的便意，到廁所上去，蹲20分鐘，蹲下來過後，心態平和。雖然不雅，不妨一試。
2、克服緊張情緒
壓力、矛盾，衝突，風險，危機，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什麼?有正確的目標，溝通協調，學會享受，參加一些文明的娛樂活動。到我們中央電視臺來聽聽報告，這些都很好。
3，避免急躁情緒
主要是培養自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉着冷靜，學會冷處理。
4，擺脫消極情緒
培養自己的積極情緒，熱情的心態，開放的心態，成就感的心態，自己找樂趣，自找樂子。
5合理的宣泄
因爲壓力太大了，你控制控制，控制寨心裏面，爆炸，控制在肚子裏面爆炸，可以適當的宣泄。用語言用行爲來發泄心中的不良情緒，保持心態平衡。這也是一種方法，怎麼辦?到一個大山去，沒有人的大山，對着大山大叫，發泄，大叫的時候做着誇張式的動作，放鬆了，發泄了。
我們現在實行心理醫生，其實心理醫生我們在座大多數人都可以當心理醫生的，你們都是我曾老師最好的心理醫生。什麼意思?心理醫生他的大部分時間就是傾聽耐心的傾聽患者的心聲，只要有一個好的聽衆就能受到心理患者的把他進行心理改變良好的效果，奇效就聽他說。
6、學會放鬆
放鬆的主要方法是什麼?學會放鬆的`情緒，放鬆的方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。我在1991年寫了一本書，幽默風趣的書，這本書的開頭我是這樣寫的。幽默是一種解脫，你看幽默就解了，脫了就輕鬆了，這本書最後我是這樣寫了一段話，朋友們，不要忘記把幽默風趣這種高檔次的禮品饋贈他人。
7、顧及他人的情緒
不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，特別是我們的大中小學生，要着力進行這方面的訓練，有的人一次情緒衝動，感情用事就沒顧及他人的情緒。
8、要營造情緒環境
學生情緒、情感，我們後代人的情緒、情感，很大的程度上是他們所在的學校，所在的家庭，培養訓練出來的。如果說家庭和睦，老師和藹，同學合作，社會和諧，對學生對我們年輕人的影響特別大。這是一種無形的訓練，無聲的培養，極爲重要。雖然他是無形無聲，道是無形卻有形，此時無聲勝有聲。這就是我講的五大方法的第一方法，訓練我們的情緒情感。