如何調動好情緒?情緒很容易受到外界的影響，但實際上我們也可以自己去調整好自己的情緒，而想要調整情緒，那麼下面這些方法是比較有效的，所以大家看看在生活當中，你是否能夠做到。
1. 改變態度
改變不了某件事，就改變對這件事的態度。一個人因爲發生了的事情所受到的傷害，不如他對這個事情的悲觀看法更嚴重。事情本身不重要，重要的`是人對這個事情的態度。態度變了，事情就變了。內心?苦，命運也將愁苦，心態決定命運。
古時候，有甲、乙兩個秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。甲說，真倒黴，碰上了棺材，這次考試死定了;乙說，棺材棺材，升官發財啊，看來我的運氣來了，這次一定能考上。結果，乙真的考上了，而甲也真的名落孫山了。
其實，甲、乙二人本來並無多大差別，最後得到這樣的結果，全因他們對事情所持的情緒不同。
2. 享受過程
生命是一個過程，不是一個結果。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情和好心情把括號填滿，括號填滿了生命也就結束了。
有一個年輕人自認看破紅塵，每天什麼也不幹，只是懶洋洋地坐在樹底下曬太陽。有一個智者問，年輕人，這麼大好的時光，你怎麼不去賺錢?年輕人說，沒意思，賺了錢還得花光。智者問，你怎麼不結婚?年輕人說，沒勁，弄不好還得離婚。智者說，你怎麼不交朋友?年輕人說，沒意思，交了朋友弄不好會反目成仇。智者給年輕人一根繩子說，乾脆你上吊吧，反正也得死，還不如現在死了算了。年輕人說，我不想死。智者說，生命是一個過程，不是一個結果。年輕人聽後翻然醒悟。
3. 把握自己
不要把自己的幸福?希望於別人，我們能把握的只有自己。如果只是期待別人爲自己帶來幸福，你必然將會產生恐懼，患得患失。
如果在生活中，你能夠做到上面這幾點，自然好情緒就一直會陪伴着你，所以說當你覺得自己的情緒受到很大的影響，而且無所適從的時候，不妨學會改變你的心態，讓自己變得更加坦然一些，這樣對心理健康纔可以帶來幫助。