“有時候，看心理疾病並不難，就一字——聽。”這是一位心理專家的說法，他認爲，“對於有心理問題的人來說，不能將自己內心的東西表現出來，那麼這些不被表現出來的東西將摧毀患者。如果能將自身內心的東西表現出來，那麼這些被表現出來的東西將拯救患者。”
所以，找個合適的“聽衆”去傾訴，是走出心理困惑的'最佳選擇。
第二招 改變環境
心境與環境，緊密相關，人清潔了環境，也就美化了心境。平時把房子打掃乾淨，買一些溫馨的小飾品帶回家，甚至把窗簾、牀單、桌布換一換，改變一成不變的環境，也能讓人精神煥然一新。如果有興趣，再買上幾盆花，從植物的生長中感受希望和活力。
第三招 鬆弛身心
現代人的情緒困擾常常來自於刺激過多，誘惑過多，慾望過多，以至內心無法寧靜。但“萬物芸芸，各歸其根”，歸根曰靜，靜曰覆命。於是，回到家或宿舍可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放鬆平靜下來，再聽一些舒緩優美的音樂，讓自己漸漸進入沉靜的狀態裏，心胸自然會開闊。
第四招 戶外旅行
憂鬱是一種愁悶的心理困惑，經常走到戶外，有條件時出門旅行，在人際交往中尋找積極樂觀的快樂因子，能較好地消除憂鬱效應，激發樂趣，調劑精神，具有愉悅效應。