遭遇職場倦怠 如何整裝待發
職場中的你，每天早晨上班前照鏡子，表情是微笑的嗎?不知從哪天開始，是不是從星期一就盼着星期六?是不是恨不得撒個小謊不去上班，哪怕生病也好?在辦公室懶洋洋地消極怠工，這份工作讓你厭倦甚至沮喪?是不是無法控制內心暗長的倦怠感和消極情緒?你，小心成爲職場“倦鳥”!
不久前，一項關於“中國工作倦怠指數調查”表明：不少80後在某一階段出現了不同程度的工作倦怠，“工作倦怠”已成中國職場的“都市病”。
何爲職業倦怠
網絡上曾經有一個帖子引發網友的共鳴：“使你感到痛苦的事是什麼?”“加班。”“比加班更痛苦的事呢?”“天天加班。”“比天天加班更痛苦的呢?”“義務加班。”這段對話之所以受到熱捧，無疑是體現出了多數人難以名狀的情緒。如果你也對這種情緒感到似曾相識，那麼請注意，“倦怠情緒”正在你的身體中蔓延。
職業倦怠是指人們因爲職業缺乏目標、生涯缺乏規劃以及工作環境中的種種因素，造成工作熱情喪失和工作績效下降，以及連帶出現的各種生理、心理兩方面不適反應和疲勞症狀。
從心理學角度上看，是一種情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落的狀態。情緒衰竭指情緒資源耗盡，感覺工作累壓力大，有挫折感緊張感，甚至出現恐懼工作的情況。玩世不恭指與工作同事保持距離，被動完成分內工作，不再關心工作的意義及是否有貢獻。成就感低落指對自身評價消極，認爲自己不能勝任工作，不認爲自己對社會對他人有貢獻。
爲自己把脈 你倦怠了嗎?
小張是一家知名旅遊公司的員工。在大多數人的眼裏，她是一個幸運兒——目前從事的旅遊策劃工作，既和自己的專業對口，又與自己的興趣相投。她已經在這個公司工作了整整5年。
5年來，小張並沒有升職。目前的她覺得工作越來越沒勁。她無奈地說：“我每天都不想上班，就想着只要不出錯就萬事大吉了。雖說我也曾爲了能實現自己的夢想付出了很多，但現在那種職業的成就感沒有了。”
小張的情況在不少80後中較爲普遍，那麼先爲自己做一診斷，來看看是否正在懈怠中。
1.工作效率低下，注意力不集中。以前一小時能幹完的活，現在磨磨蹭蹭花三小時還沒幹完。
2.健康狀況不如以前，經常會出現頭痛、胃痛、肌肉痠痛等一些症狀。
3.出現莫名其妙的疑神疑鬼，比如老懷疑自己生病了，不停地去看醫生。
4.日常生活習慣發生轉變，像該吃飯的時候吃不下，該睡覺時又會整晚失眠等。
5.在工作中情緒不穩定，對人際關係敏感，遇事容易着急，一着急又容易發火。
以上五個選項，如果你擁有三種以上的症狀，就要警惕了，你很可能已經成爲一隻可憐的職場“倦鳥”。
“倦怠病期”五階段
蜜月期：一開始，任何員工都會經歷一個職業的蜜月期。工作的新鮮感刺激着員工，透過工作，員工認爲其需求、願望都可以從中得到滿足，樂於全身心地投入工作。
激勵期：當最初的工作熱情開始減退，人們冷靜地面對真實的工作環境，工作中的枯燥、壓力讓員工感到工作難以滿足其所有的需求，員工開始感到困惑，懷疑自己的能力，這個時候，便進入了職業的“激勵期”。
衰退期：接下來，原先的熱情和精力將被長時間的壓抑情緒所取代，員工有了越來越多的挫敗感和憤怒，出現沮喪、焦慮和身體不適的狀況，對於企業、同事和上司變得挑剔和不滿……
衰竭期：這是職業倦怠的高發期，期間，員工將會感覺悲觀和絕望，甚至全盤否定自己的工作價值，還可能出現怠工、酗酒等現象。
涅槃期：如果職場人士能成功克服倦怠，將會迎來充滿希望的“涅槃期”，即透過自我調節及企業幫助，從職業倦怠的危險狀態發生鳳凰涅槃的蛻變，重新定位自己，調整自己，重新喚回對工作的熱情。