你倦怠了嗎？
進階顧問師陳興華指出，白領們所處的職業倦怠階段是受其程度影響的，程度越深，所處的階段也偏於晚期，增加了“治療”的難度。可以透過下面的職業倦怠程度問卷，有效測算和評估出自己的職業倦怠程度，進而估計自己所處階段。
1.晚上很早上牀睡覺，但很難入睡，即使睡着了也總是被噩夢驚醒；
2.即使頭天晚上睡得很好，第二天上班的.時候仍然覺得很疲倦；
3.從早上睜開眼睛就想着是否可以以生病爲藉口請假逃避上班；
4.總是一邊工作一邊看錶，渴望下班時間的來臨；
5.認爲星期一是“黑色”的；
6.經常遲到；
7.總是下班後仍然想着工作的事情，並且心情煩躁；
8.經常頭疼、感冒、腿腳痠軟；
9.面色蒼白，無精打采；
10.眼圈浮腫；
11.覺得自己工作很努力，可是得到的卻很少；
12.認爲自己的工作不重要，努力沒有得到重視；
13.喜歡一個人待着，不願意與同事交流；
14.在工作遇到問題時，你沒有可以傾訴的對象；
15.時常抱怨，對自己的某某同事沒有好感；
16.沒有時間去做自己喜歡做的事情；
17.在工作中感覺不到興趣；
18.常常覺得壓力太大，有種透不過氣來的感覺；
19.靠服用藥物、酗酒來麻痹自己；
20.認爲自己一無是處。
以上狀況，從來沒有發生的，得1分；很少發生的，得2分；有時發生的，得3分；經常，得4分；完全吻合，得5分。分值在25~35分之間，表示處於蜜月期或涅槃期，倦怠度很低；分值在36~60分之間的，表示處於激勵期，倦怠度較低；分值在61~90分之間，表示處於衰退期，倦怠度較高；91分以上，表示處於衰竭期，倦怠度非常高。