導語：考試緊張綜合徵又稱“競技綜合徵”，是指因考試壓力過大而引發的系列生理心理異常反應，它包括考前緊張，臨場緊張(暈考)及考後緊張。適度的心理緊張，可以使人對考試有種激勵作用，產生良好的活動效果。但過度的考試緊張則影響考場表現，並波及心身健康。
離高考還有二十餘天的時間，心理諮詢機構來了不少高考考生和家長，他們有的諮詢焦慮心理問題，有的諮詢脾氣暴躁等問題……不同的“考前綜合徵”表現出來。
見到心理諮詢師，她哭了
“我的兒子面臨高考，最近這幾天脾氣變得特別暴躁，我和他爸都不敢和他說話。我們該怎麼和孩子溝通?”昨日15時，在一間心理諮詢室裏，40多歲的劉女士面容憔悴地問道，她的兒子在一所普通高中讀高三，平時學習成績優異，性格溫和。隨着考期臨近，她的兒子脾氣出現了異常。“飯吃得少了，熬夜熬到凌晨三點還不睡覺。有一點不順心就會發火。”劉女士想問問兒子累不累等，兒子都表現得不耐煩，說急了就會摔門出去。
這屬於典型的“考前緊張綜合徵”，河北師範大學原動力發展心理研究中心的杜俊鵬副主任說，每年臨近高考，都會有考生和考生家長做各種心理諮詢。
王莉(化名)一見到心理諮詢師就哭了起來，她的眼圈發黑，一看就是休息不好，“越考成績越低，我該怎麼辦?”說這話時，王莉的淚水嘩嘩流了下來。趙小平(化名)在重點高中上高三，前些日子，他突然覺得同學們不搭理他，總是懷疑有人在背後說他的壞話。課間，有個同學看了他一眼，他就覺得這個同學對自己有意見，而他也無法集中精力學習。
家長和考生一起來諮詢
“這段時間，前來諮詢的考生和家長很多，有些學校還邀請心理諮詢師爲畢業班的考生作輔導。”杜俊鵬說，現在的家長不介意走入心理諮詢機構，除了面談，他們中心的網站幾乎每天都會收到一兩封諮詢郵件，24小時熱線電話也接待了許多考生。“像焦慮、急躁等，都屬於正常的`心理反應。”杜俊鵬說，他們曾在省會一所重點高中的一個班級做過“心理優化”，其中表示狀態不好的學生佔77%，而學習壓力大是主要原因。“透過聊天、講課和一些減壓活動，考生的心理壓力都會得到減輕。”
走訪幾家心理諮詢機構發現，高考到來之際，衆多考生心理或多或少出現了變化，有些家長也會進入焦慮狀態，所以不乏家長和考生同時來的現象。“有些問題，家長和孩子一起來更利於解決。比如趙小平就是和家長一起來的。”
自我減壓最關鍵
“幾乎99%的孩子都會在巨大的壓力面前出現應激狀態，更何況高考這麼重要的時刻，使許多同學壓力重重。”杜俊鵬說。
爲了應對考前出現的心理問題，杜俊鵬提出了幾點建議。除了保證休息、注意鍛鍊身體、保證營養外，考生要學會自我減壓，調整心態。“比如制定合理的考前計劃，平時和同學多交流，學會調整心態，學會放鬆。”