太極拳已經變成了全民都愛好的.養生運動。練習太極拳的好處有很多，不見可以陶冶情操，而且可以增強體質起到鍛鍊身體的效果。太極拳的推手，是練太極拳的關鍵所在。今天，小編就和大家探討一下太極拳推手五大勁道如何練習!
掤勁
此爲軸之上旋作用。對方大力壓下，其進攻位置當在上部，則順其來勢與方向，加以向上旋轉動作，使對方之力必懸空。
上旋作用等於輪帶之下加一從動輪軸，可起轉移牽引之效，使對方之力落空。減輕重量之滑輪或軸心中之彈丸，以及氣之膨脹或浪潮之向上作用均屬掤勁。
履勁
這種勁道主要是在身體旋轉動作切換的時候用到。
左旋謂之左履，右旋謂之右 模 斜上旋謂之掤履，斜下旋謂之採履。
若以手掌運用履勁，不必旋轉，只是以掌心或手指加以粘黏牽引即可。輕重快慢，全以對方之動向爲轉移，自己只須不丟不頂，隨其所之而之。
擠勁
此乃兩個輪軸並行而異向之旋轉作用。如壓面機之滾軸，同時向內旋轉，則面片在兩重並旋之中逼擠而出。
推手時一方以肘勁或靠勁進攻，另一方則以採履之勁順而入反出。此勁須用剛勁，即口訣曰︰‘如錢之投鼓，如球之撞壁’也。
按勁
此乃輪帶之挫動作用。輪帶處於發動機與大車輪之間，其動態如水之流泄，能起帶動牽引作用。
輪帶表面屬掤勁，裏面與車輪接觸部分屬按勁。大車輪本身是被動，受輪帶之挫力而旋轉者也。
又如制爆竹之挫紙機，半月形車輪下置半月形挫牀，將紙筒置挫牀上，車輪推過，紙筒即被挫緊，亦屬按勁。
然按勁並非全力下按，太極拳諸勁全是旋轉，是活動力而非死力。
採勁
此乃輪軸之下旋作用。對方用力進攻，我則在其長臂上加一軸，有牽引其前進之作用，所謂仰之彌高，俯之彌深，進之愈長，退之愈速之意。
此勁在平衡對方之力時起槓桿作用，即如秤桿與秤砣，不問物體輕重，僅將極小之秤砣加以牽引轉動而已。
凡對方之力向前向上時均可以採勁牽引之，其根自斷，其身自浮。