職場正充電的7個法則
1、正視工作倦怠。
在形成任何一種有效的應對策略之前，首先要對職場缺氧有明顯的認識和接受的態度。人們應認識到自己在壓力之下所做出的反應並不是個人能力差的表現，而是人人都可能會體驗到的正常心理現象。
2、不要過於責備自己。
有時適度的壓力反而是進步的原動力，正是有了壓力纔會使工作充滿了刺激與幹勁，壓力是毒藥還是良藥都在我們自己的一念之間，不妨將自己的思想做一個大轉變，化消極迴避爲積極進取，相信壓力反而是勝利成功的特效藥。調整與工作有關的信念，成爲工作的主人。
3、必須從瞭解自己開始。
花點時間靜下來思考，自己性格適合於從事哪類工作?這份工作可以發揮所長嗎?是自己努力不夠還是被擺錯了位置?自己對工作有哪些期望?想從工作中獲得些什麼?工作本身能不能提供自己所需要的?儘量摒除那些不切實際的想法，同時把關注的重心放到積極方面上來。
4、鍛鍊和放鬆。
最好是戶外的體育鍛煉，約上幾個夥伴，建立起互相監督約束機制，缺勤遲到者要交納一定數額的“罰款”，鍛鍊頻度每週一到幾次不等。還有因地制宜的持續數分鐘的放鬆，往往比一小時睡眠的效果還好。在職場上學習讓自己喘口氣也是一門學問。一些日常的鬆弛方法，如游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽音樂等也十分有效。此外，還可以做深呼吸、肌肉放鬆等。
5、及時尋求心理醫生的幫助。
當受到壓力威脅時，不妨與家人或親友同事一起討論目前處於壓力下的情境，把你心理的癥結點說出，不要悶在心中。需要某些實際的幫助時，不妨求助於領導和同事。必要時，請及時尋求心理醫生的’專業幫助。
6、優勢比較法。
去想些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。透過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化爲平心靜氣。其次，尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優勢，強化優勢感，從而擴張承受力。認識事物相互轉化的辯證法——挫折同樣蘊含力量，挫折刺激能激發潛力，正確運用挫折的刺激，挖掘自身潛力。
7、目標法。
挫折毀滅了自己原有的目標，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，這就是目標法。這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立，猶如心中點了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折干擾，去努力開始達到新目標的行動。
職場充電切忌盲目跟風
職場“充電”別跟風
“看到周圍的不少同事都去參加培訓，我也怕落下，所以上週剛剛報了一個培訓班培訓英語，想先拿張證書再說。”在一傢俬企上班的朱小姐告訴記者，如果不跟着同事“充電”，自己就覺得很不踏實，事實上朱小姐本人也不知道應該參加哪種培訓，“覺得英語培訓應該有用就報了”。在一家外貿公司工作的林先生表示，現在經濟不景氣，公司準備裁員，前兩個月他和另外兩個同事一起報了目前很受歡迎的`職業培訓。
人才市場有關專家認爲，參與培訓能使個人能力得到一定提高，但是職場新人首先應該對自己的職業發展方向有一個比較清晰的認識，對自己的知識、能力和職業定位有正確的把握，將培訓與自身特長相結合，選擇有效的培訓課程，才能充分發揮職業培訓的作用，爲自己在職場中的立足、晉升增加砝碼。
合理“充電”謀劃未來
“一般來說，‘充電’要和自身職業生涯的規劃緊密地聯繫起來，根據當前個人職業發展所處的階段來安排，做到學以致用。首先要分析自己所處的職位，想要達到的崗位，都需要具備什麼樣的能力，繼而決定學習的方向”。專家表示，在制定職場充電計劃時，應該從自身情況出發，制定真正適合自己，有助自己職業發展的方案。專家建議，對於工作才兩三年、處於立業期的職場人士來說，由於專業技能水平有限，所以培訓計劃的側重點在於提高自己的專業技能。在制定培訓計劃時，可以從自己的目標崗位着手。比如你現在是策劃專員，你下一步的目標崗位是策劃經理，那麼你就可以先了解策劃經理這一崗位需要哪些方面的專業技能，結合自身情況制定出具有針對性的培訓計劃。而如果你的目標是去另一家更好的公司尋找相應的崗位，那麼你就可以先了解該公司對這個工作崗位的特定要求，在今年儘早制定補充相關能力的培訓計劃。
另外，充電方式也是因人而異。在選擇充電方式時應視自身情況而定。如果平時工作量很大，那麼最好利用週末或一段相對集中的時間參加學習。如果業餘時間充裕，而可以利用工作日晚上和週末參加學習。
“充電”未必報班培訓
“多和行業有經驗的人士交流，他們的經驗、教訓說不定可以幫助你確定更清晰的自我定位。定期的自檢、自省也會有助於發現自己的不足，改掉不良的習慣。此外，千萬不要忽略自己的社會經驗和經歷，特別是獨特的社會經歷，要知道，它們在個人成長中所佔的比例達到70%”。有關負責人表示，除了以上等方式充電，職場新人在給自己尋求充電的同時還可以藉助所在企業的幫助。在實際工作中，不少企業都會爲員工提供職業發展規劃，這會指導員工樹立職業目標，發現自己的不足。尋求企業的幫助，其實也是“充電”的不二選擇。
當然，即便公司不能提供職業發展指標，職場新人也可以向公司的管理者或者HR進行諮詢。在他們的幫助下，也能在短時間達到給自己充電的目的。
職場充電需要早規劃
職場充電切忌跟風
“得知周圍同事們很多都去培訓，我也怕落下，上週剛剛報了英語培訓班。”在一家制藥企業工作的李小姐告訴記者，如果不跟着同事“充電”，我就覺得很不踏實，其實自己也不知道應該參加哪種培訓，“覺得英語培訓應該有用就報了”。在一家外貿公司工作的林先生表示，現在經濟不景氣，公司準備裁員，前兩個月他和另外兩個同事一起報了目前很受歡迎的職業培訓。
職場專家認爲，參與培訓確實能使個人能力得到一定提高，但是職場人首先應該對自己的職業發展方向有一個比較清晰的認識，對自己的知識、能力和職業定位有正確的把握，將培訓與自身特長相結合，選擇有效的的培訓課程，才能充分發揮職業培訓的作用，爲自己在職場中的立足、晉升增加砝碼。
應視自身情況制定
在制定新年職場充電計劃時，應該從自身情況出發，制定真正適合自己，有助自己職業發展的方案。專家建議，對於工作才兩三年、處於立業期的職場人士來說，由於專業技能水平有限，所以培訓計劃的側重點在於提高自己的專業技能。在制定培訓計劃時，可以從自己的目標崗位着手。比如你現在是策劃專員，你下一步的目標崗位是策劃經理，那麼你就可以先了解策劃經理這一崗位需要哪些方面的專業技能，結合自身情況制定出具有針對性的培訓計劃。而如果你的目標是去另一家更好的公司尋找相應的崗位，那麼你就可以先了解該公司對這個工作崗位的特定要求，在今年儘早制定補充相關能力的培訓計劃。