你無聊嗎?但無論多無聊，請務必不要讓無聊成爲口頭禪!不要讓無聊成爲口頭禪是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
一、什麼是無聊?
朋友問我："你說，人生在世，最難忍受的是什麼?"我想了半天，竟然找不到一個滿意的答案。朋友說："是無聊。我最不能忍受的就是無聊。"
仔細想想，確實如此。人生在世，很不容易。但最難忍受的不是貧窮，不是疾病，而是無聊。由工作產生的疲勞，能使人在休息時感到愉快;而由無聊產生的疲勞，只能使人在休息時感到更大的煩躁。
一本關於禪學的書上講了這樣一個故事：
有一個人死後，在去閻羅殿的路上，遇見了一座金碧輝煌的宮殿。宮殿的主人請他留下來居住。這人說："我在人間辛辛苦苦地忙碌了一輩子，我現在只想吃，只想睡，我討厭工作。"宮殿主人答道："若是這樣，那麼，世界上再也沒有比我這裏更適合你居住的了。我這裏有山珍海味，有舒適的牀鋪。而且，我保證沒有任何事情需要你做。"
於是，這個人就住了下來。開始一段日子，這個人吃了睡，睡了吃，感覺非常快樂。漸漸的，他覺得有點空虛和無聊，就去見宮殿的主人，抱怨道："這種每天吃吃睡睡的日子過久了也沒意思，我現在是腦滿腸肥了，對這種生活已經沒有興趣了，你能不能給我找一份工作?"宮殿的主人答道："對不起，我們這裏從來就不曾有過工作。"
又過了幾個月，這個人實在忍不住了，又去見宮殿主人："如果你不給我工作，我寧願去下地獄，也不要再住這裏了。"宮殿的主人輕蔑地笑了："你以爲這裏是天堂嗎?這裏本來就是地獄啊!"
——無聊就是人生的地獄。
二、我們爲什麼會無聊
事實上，對無聊的早期研究主要集中在從事單調工作的人羣，諸如在工廠流水線上忙碌的工人。無聊的程度因人而異：一些人似乎與無聊絕緣;而另一些人，如性格外向的人，卻更容易感到無聊。
千篇一律
科學家對"無聊"的研究持續了一個多世紀，從早期針對單調乏味的工作進行的研究，到後來無聊傾向量表(BPS)的出現，人類與無聊的"拉鋸戰"從未停止。
美國紐約城市學院的心理學家約瑟夫·巴爾馬克(Joseph Barmack)，在20世紀30年代末，他指出無聊感是一種類似於睡眠的感覺，並發現同時使用三種興奮劑--安非他明(amphetamines)、麻黃素(ephedrine)以及咖啡因，可以減少重複性工作中的疲乏、睏倦、注意力渙散及無聊的症狀。此外，向參加測試的學生支付報酬似乎也可以激起他們的興趣。這說明，無聊感是刺激和動力不足的一種複合產物。
十餘年後，澳大利亞籍精神分析學家奧托·費尼謝爾(Otto Fenichel)認爲無聊是由於人的內驅力和願望受到抑制而產生的，並會導致明顯的無目標感。費尼謝爾將這類"病理性的"無聊感與通常的無聊感進行對比，指出後者只有"在我們不能做我們想做的事情，或者必須去做我們不想做的事情時"，纔會產生。
此後30年，對無聊感的研究一直斷斷續續。直到1986年，心理學家諾曼·D·森德伯爾(Norman D. Sundberg)與他的學生理查德·F·法默(Richard F. Farmer)，他們共同發明了由28個問題組成的無聊傾向量表(Boredom Proneness Scale，簡稱BPS)，這是用於研究無聊的最早的完整心理測量表。
用BPS測試人們在不同境況下產生無聊感的傾向性，結果顯示，幾乎每個人在身處重複、單調、壓抑的環境卻無法擺脫的時候(如排隊等候時)，都有過短暫的厭煩情緒。但是，有些人卻更加頻繁地感到無聊。他們需要在生活中尋求更多的刺激;或者由於不具備自娛自樂的能力而閒得無聊;抑或找不到生活的意義和目標，對"生存"本身產生厭棄。
過去20年，沃丹洛維奇和同事的研究顯示，常常無聊的人患焦慮症、抑鬱症、嗜藥及酒精成癮的風險更高。他們易怒、好鬥，缺乏人際交往的技巧，在工作和學習中也表現較差。
獵奇心理
無聊感的產生主要歸咎於兩個因素：一是外部的刺激，二是自身的調節能力。
2005年，沃丹洛維奇認爲，男性普遍比女性更容易無聊，他們在BPS測試中的得分也更高。他直言道："男性更愛抱怨說，'周圍沒什麼事可做，所以我纔會無聊。'"
由於渴望外部的刺激，性格外向的人更容易陷入無聊之中。許多關於單調工作的早期研究發現，性格外向的人比性格內向的同事更早變得口齒不清。英國倫敦精神病學研究所的人格研究先驅漢斯·艾森克(Hans Eysenck)指出，產生這一現象的原因在於，性格外向的人需要持續變換的刺激，才能達到最佳的喚醒水平(arousal level)。
換言之，儘管性格外向的人通常需要更多的外部刺激，但他們的自我調節能力卻各不相同。這是沃丹洛維奇從BPS測試中總結出的第二個因素。愛好廣泛且富有創造力的人，以及在各種環境中都能有所作爲的人，並不容易陷入無聊的泥淖。森德伯爾稱："我相信有人即便像佛教僧侶那樣安靜打坐，也不會感到無聊。他們依然能用心感悟生活、發現快樂並不斷成長。"
如果內心世界不充實，外部刺激和新鮮感也會轉瞬即逝。沃丹洛維奇認爲："大腦會不斷尋求刺激，久而久之，大腦對刺激的需求便慾壑難填。這是一場註定失敗的戰鬥。你永遠也不會感到滿足。"
集中注意力
無聊感與注意力密切相關，注意力高度集中，或者注意力渙散都會引起無聊。
無聊和注意力也有關聯。畢竟，當你無法集中注意力時，很難對什麼東西產生興趣。爲了揭示這一關聯，科學家設計了一個測試環境，讓受試者完成一些有難度的任務。
研究者發現，記憶力衰退、注意力渙散的學生在BPS中的得分都相對較高。不僅如此，切恩根據統計學結果還指出，注意力渙散提高了無聊和抑鬱的指數。有研究文獻顯示，抑鬱症與無聊有很多相似的症狀，包括沉浸於消極的情緒，找不到生活的意義等。研究者推測，長時間注意力無法集中，會讓人覺得從事的活動毫無意義。切恩表示："注意力是連接無意義感、抑鬱症以及無聊感三者的'交點。"
美國克萊爾蒙特研究大學的心理學家米哈伊·奇克森特米哈伊(Mihaly Csikszentmihalyi)指出，當一個人的技能恰好能夠應對挑戰時，以及在接受目標清晰、反饋及時的任務時，心流便會發生。他還提到，小菜一碟的任務會使人無聊，而任務過於艱鉅則會引起焦慮。2003年，奇克森特米哈伊和同事發表的一項研究稱，在526名受試中學生中，心流多發生在挑戰難度與學生的認知水平相當的時候。
情緒波動
情緒對無聊感的產生也有影響，擁有積極自我意識的人很少會覺得無聊;相反，不清楚自己的需要和願望，找不到生活的目標和意義，就會深陷在"無聊"的深淵中。
如果不考慮無聊情緒對注意力的影響，無聊感產生的一個重要因素就是，個體對自己內心狀態的瞭解程度。1951年，費尼謝爾在對無聊情緒的精神分析中解釋說，由於不清楚自己想幹什麼，個體的需要和願望受到壓抑，就會找不到生活的目標和意義。
實驗數據也在一定程度上證實了這一說法--如果不能找到快樂和滿足的源泉，人便會覺得無聊。
在極端情況下，如果個體不知道如何找樂子，被無意義感包圍，就會產生一種更復雜的無聊感，直指生存問題本身。而當個體出於現實考慮或迫於其他壓力，放棄了至關重要的生活目標和夢想，這樣的無聊感也會產生。2000年，就職於美國聖弗朗西斯大學的臨牀心理學家理查德o巴爾迪爾(Richard Bargdill)描述了6例被他稱之爲"生活無聊感"的案例。這些案例顯示，失去生活目標會使人產生矛盾情緒和深刻的無聊感。其中，有一位女性在放棄生物學家的夢想後，後悔嫁了個不喜歡的丈夫，生活在一個空巢一般的家裏;另一位男性放棄了天文學家的理想，轉而投身宗教事業，也出現了同樣的症狀。伊斯特伍德總結說："所謂無聊就是與現實世界脫節。"
向無聊開戰
戰勝無聊的方法很多：換一個工作環境，培養新的興趣愛好和參加內觀訓練都可以幫助我們擺脫無聊。只要用心感悟生活，無聊感也可以變成我們前進的動力。
無聊感各有不同，治療無聊的方法也多種多樣。奇克森特米哈伊建議，如果無聊源於乏味的工作，那麼可以嘗試換個工作，或者透過增加工作的強度和難度來改善工作環境。
沃丹洛維奇指出，如果一個人的業餘時間總是被無聊感佔據，他就應該嘗試培養新的興趣愛好，或者學習一些新的技能。沃丹洛維奇正在身體力行，向無聊開戰。每天他都努力給日常事物增添點"佐料"，從改變上班的行車路線，到轉變一下觀察周圍的視角。他說："透過自我訓練，你會發現周圍的環境其實很豐富多彩。樹葉不單有綠色的，也有五顏六色、形狀各異的樹葉。只要用心去體會和發現周圍的美，就不會感到無聊。"
2003年，在教育界、醫療界以及辦公室一族中，內觀訓練越來越流行。它源於東方哲學中的打坐冥想，要求練習者緩慢放鬆，專注於自己的呼吸吐納和肢體感覺，並讓思緒天馬行空地穿行於腦海。
內觀鍛鍊可以幫助訓練者提高注意力，走出情緒的漩渦，從而減少無聊感的產生。2007年2月，澳大利亞墨爾本大學的心理學家報告稱，在接受爲期10天的內觀訓練後，冥想的初學者與沒有接受訓練的人相比，工作中的注意力和記憶力都明顯改善。此外，前者的發呆(rumination)和抑鬱症狀也日益減少。
鼓勵孩子參加激發思維和想象力的活動，避免消極、圖一時之快的娛樂方式，也能夠減少無聊感。森德伯爾說："電視和iPod爲孩子們提供了豐富多彩的娛樂，卻也阻礙了他們應對無聊的能力。"奇克森特米哈伊還說，參加體育和遊戲類的積極活動，可以有效增加心流的發生。
當然，無聊並非一無是處。許多研究人員發現，無聊是人思考和反省的好機會。此外，無聊也是判斷工作有無價值的標誌，對沒有價值的工作就不必再浪費時間。伊斯特伍德說："我們應當適時停止與無聊的無謂抗爭，並從這一經歷中吸取教訓。"
實際上，許多學者已將無聊感視爲一種催化劑。諾貝爾獎獲得主、著名詩人約瑟夫o布羅德斯基(Joseph Brodsky)在他1995年發表的《無聊禮讚》(In Praise of Boredom)中就曾寫道："當無聊的大潮來襲，請伴它而去。讓自己隨波逐流，浸沒於其中，慢慢沉底。總的說來，處理討嫌之物的規律是，你越快沉底，便越快上浮。"沃丹洛維奇補充說："如果能夠完全擺脫無聊的消極影響，它便可以化腐朽爲神奇，成爲一股巨大的動力。"