現在很多人的生活壓力和工作壓力十分大，抑鬱症也是當今比較高發的一種疾病，那麼抑鬱症的最佳治療方法是什麼呢?如何治療抑鬱症呢?抑鬱症應該怎麼預防呢?今天就爲大家介紹一下哦!
抑鬱症的最佳治療法
1、正確認識到自己的現狀
多參加生活當中比較有意義的活動，抑鬱患者會慢慢發現，你可以做的事情，其實還有很多，生活的興趣會逐漸恢復，抑鬱症也就逐漸消失了。
2、要有挑戰意識
這是最基本的自治抑鬱症的方法，建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，從穩定規律的生活中，領會自身的情趣，即使在抑鬱狀態下，也要學着去將生活繼續下去。
3、保持樂觀開朗的心情
所以即使是小事，也要採取合乎情理的行動。對於抑鬱症病人來說，學着走出去，纔是正確的自治抑鬱的心態。
4、要有一個小目標
要制定一個自己可以完成的小目標，外在條件和自身條件都需要具備，這樣最初的打算要比較易於實現，而且需要的時間、精力比較少，當抑鬱症患者在完成一個目標後會有一種無可明說的滿足感。
抑鬱症怎麼治療
1、藥物治療
許多抗抑鬱藥物配合心理治療可以治抑鬱症，對於有的抑鬱症病人來說，抗抑鬱藥物更有效，尤其是對特別嚴重的抑鬱症患者來說，藥物可以用來相對迅速的減輕抑鬱症狀。
2、心理治療
對於部分抑鬱症患者來說，心理治療更爲有效，心理治療可以教會患者如何減少抑鬱症在，如何應對生活中經常引發抑鬱症症狀的問題。
3、綜合治療
對於大多數抑鬱症患者來說，藥物和心理治療一起使用可能最有效。患者首先要使用抗抑鬱的藥物，堅持服用一段時間以後，再配合心理醫生進行心理治療，在進行心理治療的過程中還是要堅持服藥。一般來說，抑鬱症確證後第一次患病，如果堅持用藥五年以上，是可以治癒的。
4、中醫經絡療法
中醫經絡療法是治療抑鬱症的一種方法，它透過特殊材料製成的硅芯片，作用於人體的特殊穴位，產生腧穴經絡效應，這種方法促進神經系統恢復平衡，全面調整人體神經系統功能，糾正人體神經系統網絡互聯的障礙，促進神經遞質5-羥色胺的正常分泌，從根本上解決失眠，抑鬱症的發病基礎問題，從而達到治療抑鬱症的`目的。
5、閱讀療法
閱讀療法，也稱圖書療法，是指利用閱讀書籍來達到治療疾病的目的，治療室，可以根據醫生，監護人等觀察和患者自述，確定引起精神障礙或行爲偏差的原因，然後按照“在適當的時間，給適當的讀者，提供適當的圖書”的原則，給患者安排所需閱讀的圖書，囑咐患者按要求閱讀。在閱讀過程中，來產生思想上的共鳴和美的享受，從中獲取資訊，放鬆心情，排解壓力，改變生活態度，以起到治療的功效。
6、音樂療法
音樂聲波的頻率和聲壓不但會引起生理上的反應，還會引起心理上的反應，音樂治療的重點在於調節情緒，;想想的音樂能提高大腦皮層的興奮性，促進思維聯想，可以改善情緒，激發感情，振奮精神，同時有助於消除心理，社會因素所造成的抑鬱，焦慮，緊張，恐怖等不良心理，提高應激能力。
如何預防抑鬱症
注意睡眠、飲食和運動
生理因素也是影響情緒的很重要的原因，如果你睡眠不好，沒食慾，讓自己處在不良的生理狀態中，你就很容易出現低落情緒，反過來低落的情緒會影響你的日常生活，如此就會造成惡性循環。失眠是低落情緒的一種很普遍的後果，反過來它又很容易導致你的抑鬱症發作。需要的注意的是，在抑鬱症發作期間，我們很難直接作用於失眠，因爲你的精力都在對付抑鬱症上面。所以在你情緒平穩的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。
對於易發抑鬱症的人，酒精是一個問題。借酒澆愁可能能讓暫時你逃避問題和煩惱，但由酒精激發出來的那點輕鬆感和自信是很膚淺的，問題依然存在，總會爆發出來，帶來更深的抑鬱，將比以往任何一次更加難以對付。
暴飲暴食或者節食也都是個問題，暴飲暴食的當口可能可以暫緩空虛，但肚子的飽食終不能填滿你內心的空虛，節食則會讓你容易暴躁、虛弱、抑鬱和疲憊。所以接納自己的身材和愛護好自己很重要，把自己的好壞綁上身材和外在的變化，這不是最終解決問題的辦法。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
將歡樂帶入生活
容易出現抑鬱情緒的人通常比較善良，體貼他人，爲他人找尋，卻常常貶低自己，認爲自己不值得擁有快樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有那麼好。不值得享受這些美好的東西。但是他們常常把別人的需要放在第一位，而忽略了自己的需要。
而我要告訴你的即便你現在還不認爲你值得享受快樂，但至少你可以做你自己所喜歡的事情。無論工作多忙，你也要找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得高興的事情。現在的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。
建立可靠的人際關係
支援很重要，有一個無論發生什麼你都可以信任的人，是防止你發生抑鬱的很重要的防護。
如果你還沒有這樣的一個人，你可以去發展這樣的關係，可以是朋友關係，伴侶關係等。當然建立可靠的人際關係需要時間，也需要你自己的努力，不可能一下子就完成，什麼都是需要經營的。這也許對你來說有點困難，但你要相信在生活的任何階段都可以建立這樣的關係，你也值得擁有這樣的關係。