由於生活、工作壓力的不斷增大，很多的人都患上了抑鬱症，你知道該如何預防抑鬱症嗎?哪些方法可以不再讓抑鬱症困擾着人們呢?下面就爲大家推薦一些預防方法，趕緊去學學吧!
（一）抑鬱症的預防
1、保證胎兒健康
孕婦應避免不良事件的刺激，最大限度地給胎兒和準媽媽均衡的營養，爲胎兒腦神經系統、內分泌系統和組織器官正常發育提供有力的保障，以預防日後抑鬱症的發生。
2、營造快樂童年
童年的不幸遭遇對抑鬱症的發生有明顯影響，很多抑鬱症患者都可追溯到童年的不快經歷，所以父母應關愛子女，關注其成長，給孩子一個有安全感的家，儘量避免子女在童年期遭受精神創傷。
3、重視遺傳因素
預防抑鬱症發生的根本措施之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，儘量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優生優育。
4、避免不良事件影響
生活中，我們要學會以積極的心態應對挫折，可以從幾個方面加強心理素質鍛鍊：保持持良好的溝通意願和多種自我表達模式;擁有良好的睡眠品質;培養溫和、樸實的生活態度;進行適當的休閒運動;有意識地停止不良情緒和思考;不斷地自我充實準備並保有一顆期待的心。
5、堅持合理運動
運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑鬱症的發作;運動還有助於增強體質，產生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑鬱的一系列症狀。
（二）抑鬱症的症狀
一、抑鬱症的早期表現主要有反應遲鈍
一般人所能感受到的輕度抑鬱症症狀中，思維遲緩是一個很明顯的方面。抑鬱症患者常自覺腦子變得不好使了，思慮問題困難，對事物反應也總比旁人慢半拍。學習和工作效力下降是思維遲緩的直截後果。
二、抑鬱症的早期表現主要有身體特徵
由於抑鬱症病人本身心理的問題導致身體各個方面發生了變化，食慾減退、身體消瘦、便祕，女性患者還會出現閉經的症狀，心理影響到軀體涉及到各臟器，自主神經失調也是較常見的抑鬱症的症狀。
三、抑鬱症的早期表現主要有焦慮和憂鬱
患有抑鬱症的人一般都會焦慮，心神不安，出現莫名其妙的恐慌，而且還極易發脾氣，容易激動，這些焦慮的症狀都是伴隨着抑鬱產生的，大家一定要知道抑鬱症的主要症狀有哪些。
四、思維性消極
對於抑鬱症具體症狀表現在壓力帶來的消極思維，患者對這個上的任何事情都覺得困難，好像自己在生活中一無是處，消極悲觀、自卑、心理抑鬱，極易引起自殺。這類情緒是原發性的，不是因外界的`客觀因素造成。
（三）抑鬱症的原因
一、抑鬱症的主要發病原因包括性格因素
如情緒易波動、緊張，凡事執着，對自己要求過高或自卑、自責、悲觀的人易患抑鬱症。同樣的生活壓力，有人能很好的自我調整而保持陽光心態，有的人就會陷入抑鬱，難以自拔。這就說明抑鬱症的發生與每個人自身的性格弱點有關。
二、抑鬱症的主要發病原因還有過分追求完美
抑鬱症患者大多具有一個共同的特徵，即過分追求完美、事無鉅細，責任感極強，對人生要求很高。這種過度偏激的做法很容易導致思維超負荷，進而引發隱匿型抑鬱症的發生。並且此類患者往往對自己的病症採取負性評價以及排斥不接受的態度，這也是導致病情加重而較大程度損害機體健康的一個原因。
三、情感缺失也屬於抑鬱症的主要發病原因
抑鬱症的發病原因常與患者的生活經歷和情感經歷密切相關，尤其以患者童年缺少父母愛撫引發的情感缺失較爲常見。患者平時不一定總是愁眉苦臉，但內心卻始終有一股莫名其妙的焦慮，且本能的極度缺乏安全感，嚴重的甚至出現結婚時害怕未來可能離婚而恐婚或逃婚，或者不敢輕易生育下一代，因擔心從奶粉錢到大學學費一系列的龐大開銷等。