心理感冒，常由於外界環境、氣候以及人際關係的變化而發病。所謂心理感冒其實就是指患有輕度抑鬱症的精神病患者。生理感冒是一種多發且常見的疾病，患有感冒的人們往往對其都不太重視，認爲沒有大者減少心理負擔，使其瞭解到，輕度的心理疾病是一種常見疾病，就像感冒一樣，很多人都會得，卻也會很快的礙，而且感冒患者一般說來在幾天內就能痊癒。這也是之所以要用心理感冒來形容輕度抑鬱症的原因之一，讓患康復。這只是一種表現形式的不同而已，輕度的患者也不用再擔心和額外地承受患有精神病的心理陰影了。
“心理感冒”爲何會出現?
春季是個“矯情”的季節，冬去春來，多變的天氣容易引起情緒波動。春季人們的壓力處於一個“爆發期”，春節後人們都懷着美好的願望，但是一段時間後發現沒有什麼有轉機，性格內向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現焦慮、睡眠障礙、食慾不振等症狀。“心理感冒”患者常常會將矛盾和挫折放大，情緒波動大，易消極、焦慮，並出現緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒，表現在生理上可能出現頭痛、失眠、食慾不振、心悸。
“心理感冒”如何調節?
“心理感冒”症狀表現比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴重甚至發生意外時，人們纔開始警覺，但爲時已晚，所以及時識別自身的心理問題，承認它並積極進行調節是非常必要的。
1.要樹立良好的心態
凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折，生氣鬱悶是難免，要能夠正確積極的調整心態。時刻保持心情開朗，應儘量主動和他人交流、談心，以及時排解壓力。可多增加一些興趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。
2.與自己友好相處
與自己友好相處，其實就是培養自信心。能夠建設性的滿足自己的需求，很多時候就是因爲壓抑需求導致心理疾病發生。每一個人來到這個世界止，都擁有自己獨特的東西，擁有別人所不能擁有的`東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時常告訴自己，沒有人是完美的，相信自己，你會做到更好。
3.找到正確的減壓途徑
如果你感到最近一週壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個方法。如果有條件，還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中，你的緊皺的眉頭就漸漸鬆開了。在情緒低落的時候，透過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情，儘量減少悲觀情緒的累積。
4.生活節奏要規律
要有規律的生活，少抽菸、喝酒、熬夜等。有節奏的規律生活可以給於自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要，因爲這麼一來，我們的內心纔不會產生無所適從的矛盾。
12項標準測試“心理感冒”
一是感到情緒低沉，悶悶不樂;
二是對生活感到沒意思、沒勁;
三是自己感覺思維和反應總是比平時慢半拍;
四是遇到事情經常自責、內疚，埋怨自己把事情搞糟了;
五是容易疲倦、不願活動;
六是心中有莫名其妙的煩惱;
七是工作效率下降，注意力容易分散;
八是特別容易受驚，也容易感傷，感情脆弱;
九是抱怨身體各處疼痛，但又查不出問題;
十是沒有食慾或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適;
十一是遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺不到對自己的吸引力;
十二是不再注意自己的儀表，邋邋遢遢
治療
近年來，心理學家們發現與人爲善者比刻薄吝嗇者長壽這一心理免疫的奧祕。因爲樂於助人的人，心境寬宏大量，心情舒暢。擁有甜蜜愛情有助於健康，患心理感冒者較少、較輕。科學家們認爲，這一切皆緣於心理免疫的功效。心理免疫甚至在癌症的康復中也會發揮出神奇的作用。美國抗癌協會發表的一項研究結果表明，大約有10%的癌症會自然而然地消失，而且極少復發。科學家們研究認爲，至少有十幾種因素可以促使癌症自然消失，但心理因素的免疫作用在其中所起的作用是至關重要的。目前已經確認，人血液中的具有抗癌作用的“轉移因子”，能喚醒人體免疫細胞，從而清除侵入人體內的癌細胞。
總之，患上心理感冒的人，應首先相信自身的免疫功能，相信自愈能力。多數的心理感冒，透過自身進階神經的自控系統，自我調節而達到自愈。即是重症心理感冒患者，也不要驚慌失措，更不要病急亂投醫，濫用藥，要及時找心理醫生對症下藥，及時治療，才能“心”到病除。