心理健康之心理感冒

心理問題其實就是心理的一個小感冒，那麼我們應該怎麼預防呢?心理健康之心理感冒是小編爲大家準備的，希望能幫到大家。

有研究表明：我們生活中的溫度、溼度、氣壓、陽光等都會影響心情。現在正處於春季，忽冷忽熱的氣候，加上時日較長的綿綿陰雨，很容易讓人負面情緒上漲，一不小心就會患上“心理感冒”。

“心理感冒”是指輕度抑鬱症，就像感冒一樣，很多人都會得，卻也會很快的康復。心理感冒常由於外界環境、氣候以及人際關係的變化而發病。“心理感冒”症狀表現比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴重甚至發生意外時，人們纔開始警覺，但爲時已晚，所以及時識別自身的心理問題，承認它並積極進行調節是非常必要的。

預防“心理感冒”要做到4點

1.要樹立良好的心態

凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折，生氣鬱悶是難免，要能夠正確積極的調整心態。時刻保持心情開朗，應儘量主動和他人交流、談心，以及時排解壓力。可多增加一些興趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。

2.與自己友好相處

與自己友好相處，其實就是培養自信心。能夠建設性的滿足自己的需求，很多時候就是因爲壓抑需求導致心理疾病發生。每一個人來到這個世界止，都擁有自己獨特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時常告訴自己，沒有人是完美的.，相信自己，你會做到更好。

3.找到正確的減壓途徑

如果你感到最近一週壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個方法。如果有條件，還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中，你的緊皺的眉頭就漸漸鬆開了。在情緒低落的時候，透過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情，儘量減少悲觀情緒的累積。

4.生活節奏要規律

要有規律的生活，少抽菸、喝酒、熬夜等。有節奏的規律生活可以給於自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要，因爲這麼一來，我們的內心纔不會產生無所適從的矛盾。

健康小貼士：

春季也是心理病的高發季，當出現情緒低落時，應該及時自我調節，情況特別嚴重時，一定要尋求專業心理醫生的幫助。