不開心的事情時有發生，我們該如何管理情緒呢？接下來小編爲您帶來了遇到不開心的事情怎麼辦，歡迎閱讀！
一、如何調整好自己的心情
1、三思而後行。
在對事情做出反應之前，先在心裏默數到十。無論你要表達什麼樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨，這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題。每天用一點時間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個人去散步。
2、樂觀的態度。
失望後、感情受到傷害後，很多人會肆意宣泄自己的壞情緒。其實，不要把自己遇到不愉快的事情當成是大災難，這樣做只會使事情越變越糟，應該保持樂觀和幽默的心態去面對任何事情，因爲生活中每個人都會面對難題不僅僅是你。
3、積極地思考。
對頭腦中不斷浮現的想法有清醒的認識，會有助於“監督”你的情緒。要當心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。因爲消極的自我語言會消磨掉快樂，並使你處於感情爆發的危險中。
4、學會寬恕。
寬恕，意味着讓過去的事情都成爲過去。堅持消極的想法只會使你付出生理、感情和精神上的代價，於事無補。放棄嫉妒和怨恨，是寬恕的開始。無論是原諒曾經傷害過你的人，還是從被你傷害過的人身上尋求寬恕，做這兩種事情都需要勇氣，但值得每個人去嘗試一下。
二、如何用行動緩解壓力
1、大聲發泄。
大聲喊叫可以緩解精神壓力，減輕緊張情緒，使皮質醇（與心臟疾病相關的因素之一）的產物釋放緩慢。同時，大聲喊叫可以刺激內啡肽的釋放，而內啡肽是人體的天然鎮痛劑。
2、傾訴。
當你感到情緒低落時，可採取傾訴的方式來進行緩解：有些時候，即使是在凌晨四點，你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱，他們的臂膀可以放心倚靠；有些時候，你可能會需要專業人員——專職律師、心理諮詢師的`支援，幫助你用合理的和無偏見的方式來梳理你的感情。
3、愛撫寵物。
寵物身上有一種獨特的魅力，它可以使人在面對它的時候忘卻一切煩惱。調查顯示：養寵物的人羣中患高血壓的比例要比不養寵物的人羣小。一想到愛犬或愛貓，心中充滿了柔情，你就不會再感到心煩，和寵物在一起，會感到放鬆。