什麼纔是真正的健康?個人認爲健康包括兩種，一種就是身體健康，另一種就是心理健康，只有這兩種健康都存在，那麼纔是真正的健康。今天本站小編就來分享一些保持身心健康的方法，一起來學習吧!
走路——身體動力的鑰匙
走路是世界上最好的運動。美國研究發現，如果5分鐘走不了1/4英里(約400米)，那麼3年內的死亡概率會驟增。步行要掌握好3個字：三、五、七。“三”指每天步行約3公里，30分鐘以上;“五”指每週運動5次;“七”指有氧運動強度以“運動後心率+年齡=170左右”爲宜。比如，50歲的人運動後心率應達到120次/分鐘，即50+120=170。如果身體素質好，有運動基礎，可以再加20左右;身體差些的，可減20左右。
樂於助人——長壽的鑰匙
樂於從事志願工作的人更長壽。研究表示，給他人無私的幫助可以激發體內的“護理行爲系統”，進而降低壓力激素。樂於助人實際上符合了中國傳統文化中的心理養生，即保持良好心態，以適應急速變化的生活，保障機體功能的正常發揮，從而達到防病健身、延年益壽的'目的。
少吃肉——防癌的鑰匙
一項爲期10年、涉及54.5萬美國人的研究發現，每天吃4盎司(約113克)左右牛肉或豬肉的人，早亡危險高30%。肉裏含有較多雌激素，會增加女性患乳腺癌的風險;肉消化後產生的食物殘渣較少，會使腸蠕動減弱，有害物質在腸道內停留時間更長，增加直腸癌的風險。
交流——幸福婚姻的鑰匙
研究發現，積極溝通是保持婚姻幸福的最好辦法。多溝通不僅是解決婚姻問題的最重要手段之一，更應該成爲夫妻分享、表達自我觀念的一種習慣。兩人相處數十年，自認爲很瞭解對方，忽略了交流，幸福感就會隨着這份沉默慢慢消失。因此，夫妻應該每天找時間聊聊工作或家庭瑣事，遇到問題，雙方共同想辦法解決。
可以說，要想讓自己快樂，那麼就應該學會去笑，不要總是板着臉，那樣不但自己不會快樂，也會讓他人失去快樂。而且經常保持笑容的人，那麼心態肯定會很好，即便是遇到一些煩惱的事情，也能一笑而過，相反，就很容易被煩惱的事情壓垮。