（20XX—20XX學年度）
衆所周知，學習是個體賴以生存和謀求發展的手段。學生在學校的學習狀況只能也必須透過考試才能反映出來，學校不能沒有考試。考試不僅能夠爲判斷人的素質提供客觀依據，而且是測量“教”與“學”兩方面效果的重要手段。考試具有檢測、選拔、競爭等功能，考試結果在一定意義上決定着個人的命運和前途。
因此，面對名目繁多的各種考試，學生不可避免地會產生心理壓力，出現擔心、緊張等情緒傾向反應。有研究表明，適度的考試焦慮有利於學生的學習，而過高的焦慮水平不但不利於學生的學習，甚至會嚴重影響學生的身心健康。因此開展對小學生考試焦慮和自我效能的研究，不僅是教學工作的需要，也是增進學生身心健康的一項內容，對培養高素質的人才具有十分重要的意義。
迄今爲止，國內外對考試焦慮研究對象基本集中在中學階段以上，較少關注低齡學生，更少關於小學生的考試焦慮和自我效能情況的研究。
當然，這與我國以“高考”作爲指揮棒而多年形成的一考定終身的“應試教育”是密切相關的。對於即將面臨中考和高考的中學生而言，不少學生可能都有過這樣的經歷:每次考試前的數天就開始緊張不安，睡不好覺，不能集中精力複習，且緊張程度隨着考試期臨近口益加重。特別是在進入考場後，往往出現心慌手顫、胃腸不適、尿頻、焦躁不安、多餘動作增加、注意力無法集中、對所學知識提取困難等症狀。所有這些都是考試焦慮的常見表現。所以，人們關注並研究中學生的考試壓力與焦慮問題，爲中學生的成長與發展提供有效的策略的確是非常重要和必要。
雖然我國政府對小學生的學業方面給予了很大的關注，從行政角度下了一些力氣來減輕小學生的課業負擔。但是，小學階段，無論是進階、中年級還是低年級，考試行爲是經常存在的。比如校內的平時測驗、月考、期末考試以及“小升初”考試等，社會上面對小學生的什麼“劍橋少兒英語考試”、什麼“鋼琴考級”等等。對於無論是從生理還是從心理方面都還很不成熟的小學生來講，經常面對如此多的考試，其壓力是可想而知的。不僅小學生對於考試會產生焦慮感，嚴重者直接影響小學生的身心健康，就連小學生的家長面對孩子的考試焦慮也是束手無策，間接影響了家長的身心健康，而導致家長消極的教育和引導孩子的方式應該引起教育者的關注。在日常生活中，經常會遇到家長因爲小學生對考試的緊張和焦慮等向老師抱怨或者請求幫助。
一、基本情況
1、小學生考試焦慮的總體狀況
對205名小學生的調查結果表明，有27.4%的小學生有中度以上考試焦慮，這一比例是非常高的，特別是有的同學考試焦慮問卷得分甚至達到99分(問卷滿分)，說明其考試焦慮是極其嚴重的，應該引起學校教育工作者和心理工作者的充分重視。
2、不同年級小學生考試焦慮狀況
研究結果表明，小學生在不同考試焦慮等級上的人數分佈有以下趨勢：小學二、三、六三個年級的考試焦慮得分顯著地高於四、五年級，小二得分高於小三、小四和小五，而小六又高於小四和小五。主要有以下原因：一是小學二、三年級的學生帶着家長更多、更高的期待進行學習，對他們來講是一種無形的壓力；二是學習習慣尚未真正養成，對學習的不適應等等都加大焦慮的程度。三是六年級由於有升學等等壓力，懼怕由於考不好而導致別人對自己的消極評價。
3、不同性別小學生考試焦慮狀況
本研究的結果表明，男生和女生在考試焦慮等級的人數分佈上有不同特點。分析原因，一方面是現代社會狀況下家長對男生的期待要比女生的期待要高，造成男生一上學就帶着很高的壓力。另一方面是低年級男生的學習習慣和學習效果與女生相比有差距，比如，課堂上的注意力的穩定性、堅持性等不如女生，作業的認真程度以及細緻程度等不起女生來講，還有一定的差距，這些都是造成面臨考試加大焦慮程度的原因。從生理髮育方面，在小學階段，女生利用言語發展的特點，以機械記憶的.方法獲取知識水平比男生效果要好。有心理學家認爲，男女在焦慮測驗上的得分不能真正代表男女內心差異，也許他們具有同樣的焦慮，但在我國的文化中，男性的形象是勇敢的，敢作敢爲，女性的形象則是溫馴的、怯懦的，而在小學階段，男生的焦慮水平則外在表現得更充分一些，這也符合小學生的年齡特點。
二、緩解考試焦慮的策略
1、認知策略
(1)培養良好的認知風格
幫助小學生改變對考試和考試焦慮之間關係的錯誤認知，使他們意識到自我認識和評價是造成壓力的關鍵，幫助他們分析爲什麼在同樣的迎考中，透過改變其不合理的思維方式，放下包袱，樹立正確的學習動機。
(2)積極對待別人的看法
考試是自己的事情，自己儘量考好，就盡了自己的職責。自己只要盡心盡力去做就該心安理得。不能受別人的議論而左右自己的情緒。因此，不要去想別人的議論，不要去理睬別人的議論。
(3)正確估量自己的能力
自己的學業成績，自己的學習實力自己是最瞭解的。自己的考試成績與自己的學習實力相符合就應該對考試結果持有較滿意的態度。因此正確對待自己的學習實力，適當地要求自己的考試成績是防範考試焦慮的對策。
(4)做好考前複習準備
考試是教學過程的一個組成部分。它目的無非是檢查小學生的知識掌握情況，查缺補漏，以便今後的複習。沒必要把它看得太重。應將注意力集中在知識的學習和理解上，真正地掌握科學文化知識。平時刻苦勤奮、認真學習，考前全面複習，考試時就會充滿自信。
2、放鬆訓練策略
具體做法：保證充足的睡眠，考前不開夜車；預先熟悉考場環境、進出考場與異性同學同行、穿上充滿自信的服裝都可以減輕考試焦慮；做好充分的考前準備，形成良好的考試狀態。主要包括知識技能準備、體能和心理準備、物質準備(準備好准考證、文具用品、交通工具、手錶等)等，避免由於準備不充分誘發考場上的焦慮。答題時要講究一定的方法，如先易後難，合理安排時間等。當意識到自己出緊張情緒時，可暫停答題，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上，在深呼吸的同時，收緊雙拳及全身肌肉，然後慢慢呼出，並隨之放鬆肌肉，待情緒趨於穩定後，再繼續答題，這些都有助於小學生在考試時恢復平靜。