在《休息的重要性》(The Crucial Role of Recess)這本書中，講到了健康的益處，但也提出了提高自控力和記憶能力的方法。也就是說，要想提高課堂表現，逃離教室至關重要。這個故事中的矛盾和學生相關，成人亦然。抽出時間去重塑自我，並非減少工作時常，降低表現力，而是要透過充分的休息，在工作時投入更強大的精力和專注力，從而提高工作表現。
那麼問題來了，我們該如何心安理得地爲自己抽出那麼點時間呢?怎麼讓自己去做那些和直接減少花銷和提高收入沒有任何關係的事呢?我的答案很簡單，這些損失是你不得不承擔的。
沒有適當的愛護和給養，我們的思維，身體和精神的力量都是有限的。所以，我們下一步就需要解決一個更棘手的問題：怎麼做是有效且持續的?下面這些祕訣，就能幫助急需重獲新生的你：
休整時，無論做什麼，首先儘量從小事着手。不需要大幅度地重塑生活方式的事情，通常更容易實現。
列個清單，寫下你自己的休整對身邊的其它人會產生哪些直接或間接的好處。有些事情，可能最初看起來挺自私的'，這樣做不僅可以減少做這件事的愧疚感，也會使得你在意識到它對身邊人有益時，更願意去做這件事。
選擇一個你信任的人做你的訓練師。任何人都可以，只要他可以給予你支援，負責任，能夠適時施壓。
一到兩週之後，問問身邊最珍視的人，休整是否他們真正感受到了你更好地滿足了他們的需求和利益。
最後，再次從朋友們的口中，去知曉哪些是有效的哪些是無效的，並據此做出相應的調整。很多方式可能都起不了什麼作用!但如果讓身邊的朋友去評估哪些是對他們也起作用的方式，就會大大減少做無用功的可能。
有什麼方法可以使這一不成熟的休整方式更具操作性呢?下面就提供幾個例子：
練習瑜伽。一週練一個小時只是很小的一步，那這對別人有什麼好處呢?如果瑜伽有助於放鬆身心，對於周圍人來說，你可能就會成爲一個更親切的老闆，家長，合作伙伴或者朋友。此外，改善健康狀況和不舒服的坐姿，有助於減少你不願工作的時間。最好找個朋友或同事一起去上課吧，這樣可能減小你曠課的機率了。
去農產品市場或當地食品合作社買上夠吃一個星期的菜。反正早晚都要買，所以一下都買了省時省力。如果你是一個愛做飯的吃貨，做頓飯可謂是放鬆又有創造樂趣的活動。如果你有幸用上了更新鮮和不常覓得的食材，就更有趣兒了。這又有什麼好處呢?一是增加了你和摯愛的親人相處的時間，二來家庭的溫暖也會讓你工作時不再壓力山大或是輕易走神。
爲了放鬆娛樂去讀書。先嚐試每天騰出20分鐘來讀書。那麼閒暇時短時間的閱讀會對別人有什麼好處呢?或許這會成爲朋友聊天時有趣的談資，又或者會給孩子們做個好榜樣。或許你只是爲了消遣而讀的文章會給你一些工作上的啓示。可以找個小夥伴同你交換閱讀。或者，從圖書館裏借書看也是個好方法：還書截止期限會促使你儘可能地抽出時間去讀書的。
午飯時做填字遊戲。研究顯示，經常做填字遊戲，有助於增強心智，還可能減緩癡呆和健忘。午餐時抽出15分鐘做填字遊戲，會讓你整個下午都神清氣爽。
如果你還是不知道怎麼做，無計可施，在下面留言吧，我們會盡力幫助你解決問題。如果你已經找到有效的休整方法，能夠提高工作能力，也不妨告訴我們。同時，不要忘了，時刻向我們的孩子學習。放慢腳步，爲了全速前進。