已經上班了，可是，長假還沒玩兒夠?春節的熱情還在發酵?沒心情上班?於是，各種節後綜合徵接踵而來：熱鬧到平淡，退潮憂鬱症;吃喝不停，造成精神性厭食;長時間玩手機，眼睛不適......中槍了嗎?
如何儘快擺脫這些情緒，儘快進入工作狀態?貼心的寧寧來支招啦!對付這些“不在狀態”，可以從以下這幾方面入手喲～
心理篇
長假後，從悠閒輕鬆的玩樂狀態突然開始面對工作上的挑戰，難免一時不能適應，會感覺特別疲憊，從心理上抗拒工作。但這只是暫時的，我們需要不斷對自己進行心理暗示：“節過了，假完了，要進入正常工作狀態了。”節後上班前幾天，合理安排工作量，給自己一點過渡時間，不要一下恢復到放假前狀態。先把必要的工作完成，把不急的事情放一放。這樣既可以高質量地完成工作，又不會因爲壓力過大而感到焦慮煩躁。除了自我暗示，也可以找朋友或親人傾訴，告訴他們你的想法，說不定能收到不錯的建議哦～如果症狀嚴重，要及時尋找專業人士幫助，不要一個人默默承受～
行動篇
除了自我暗示，向友人傾訴等心理層面的方法可以幫助緩解症狀，還可以利用生活中的小事進行調節，比如：
聽音樂：優美的音樂擁有治癒人心的作用，可以讓你煩躁的心平和下來，即使身處嘈雜的`環境，也能從容面對~
運動：運動也是公認不錯的放鬆方式，去爬山，去攀巖，去蹦極，隨便怎麼都好，戶外運動，不僅能接觸大自然讓心情放鬆，還能轉移“買買買”的慣性行動，更好的面對工作和生活!
閱讀書籍：對於假期後，出現失眠症狀的人來說，找點書來讀一讀，無論是一篇文章，或是一期雜誌，找到感興趣的內容慢慢讀，不僅能讓你平靜下來，還能讓你覺得充實，從而安然入睡～
睡前泡腳：睡前最好用熱水泡泡腳，這樣可以促進身體血液循環，消除疲乏，有助睡眠。
飲食篇
春節期間，小夥伴們經常是大魚大肉，飲食極盡奢華!腸胃難免會出問題，所以節後我們的飲食應以清淡爲主，好讓腸胃得以歇息，多吃新鮮水果蔬菜，蔬菜中的膳食纖維能促進腸胃蠕動，調整腸胃功能。每天還應多飲用熱茶、活性水或純淨水，適當控制零食，以便緩解身體的疲勞感。上班族可多食用一些富含蛋白質的豆製品、牛奶、魚、蛋等，以助消除疲憊、恢復體力～
其實遇到“節後綜合症”，也不要太過緊張和着急，畢竟它的緩解需要時間，正常的工作和學習節奏會幫助大家調節。如果能配合北京現代說的這些小妙招，那就更棒啦!相信大家很快就能以完美狀態面對接下來的生活和工作!新的一年，一起fighting吧!!!