長假的目的是讓人充分休息，放鬆神經，但人們對假期揮霍起來毫不吝嗇，出門旅遊、熬夜玩樂……原本規律的生活和睡眠規律全被打亂，其結果是，節後身心一下子難以適應上班的狀態。
在長假最後一天，在經歷幾天的身心放鬆後，人們的精神狀態由緊張到鬆弛，再由鬆弛到緊張，身心出現了植物神經功能紊亂和人體免疫力系統紊亂症狀，如焦慮煩躁、無精打采等。“這是典型的節後綜合徵，主要表現爲身心疲憊、吃不香、睡不好、心情煩躁、精力不集中、沮喪、提不起精神、工作效率低等。”專家說。近年來，每到長假結束，有節後綜合症的人不在少數。
八大“節後綜合症”
①無精打采，疲勞綜合症;
②頭暈腦脹，睡眠綜合症;
③沒有胃口，代謝綜合症;
④躁動不安，焦慮綜合症;
⑤心神不寧，節日情感失調綜合症;
⑥眼睛不適，沉溺網絡綜合症;
⑦精神渙散，上班恐懼症;
⑧疲憊燥熱，旅遊後遺症。
如何處理節後綜合症：
1，節後第一天要儘可能的給自己找困難的工作做，只要你第一天把困難的工作做好，第二天簡單的工作也就能恢復到正常狀態了。
2，節後要注意鍛鍊身體，儘可能的抽時間去跑跑步，做些運動。
3，深呼吸應對“上班恐懼”：上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的.心理調整到工作狀態上。
4，適當運動對付神經性厭食：過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就輕易撐着，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導;
5，調整飲食，儘快恢復體力。心理疲憊多吃些易消化的食用品，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。
6，採取補救措施，把生物鐘調整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡，儘量恢復到節假日前的作息時間。