一、需要警惕的職場心態
現在幾乎每個行業的人都或多或少的會面臨很多壓力，導致心理狀況百出，面對各種職業的不同心理危機我們又該如何是好呢，首先請快來對照一下你自己是不是和他們一樣，也有了同樣的職場心理問題呢？
小趙是北京某公司的職員。他的部門有18個員工，60％都是二十六七歲的年輕人。“我們公司每年都在變革，公司的名稱和項目運營商也一直在變，我們的工作經驗增加了，但本來就比較低的薪水卻不升反降，這讓我們有點無所適從。”
她所在的部門已經裁了一半的員工。“我幾乎沒有什麼私人時間，全部交給工作，沒有什麼朋友，常常找不到人說話。工作太累時，吃東西也沒胃口，晚上睡覺做夢都在採訪寫稿。”
中國科學院心理研究所的心理諮詢師認爲，一些企業做決策時比較短視，容易和員工產生利益衝突，由此給員工帶來很多心理問題。而中國人普遍缺乏較好的情感教育，調節情緒能力較低，更易爲壓力所困。
焦慮僅是職業壓力的最初表現，61％的白領有職業困惑去年，30歲的劉博士跳槽到一家大型國企做海外項目經理，這是他第一次出國。國慶節時，他回國跳樓自殺。
這家國企的海外職員一般都不能帶家屬，完不成任務的很快會被辭退，即使業績突出，回國的機會也不多。而劉先生是個內向的人，有完美主義傾向。“他在出國半個月後就開始變得特別容易發脾氣，特別想成功，沒有什麼業餘時間。他所在的分部有十幾個員工，上班在寫字間，下班在職工公寓，沒有私人空間，同事之間經常激烈爭吵。”
專家介紹，職場心理壓力分3個階段，呈現不同的症狀：第一階段是軀體症狀，會產生失眠、焦慮、多疑、胃口差等情況；第二階段就會產生退縮性行爲，表現爲不願上班、無端請假、不願意參加各類社交活動等；最後一個階段會產生攻擊性行爲，比如火氣大、矛盾多、破壞性強，甚至產生自殘、自虐或者自殺傾向。
職業心理諮詢師認爲，銷售員、教師、市場調查員、媒體從業者等與人接觸較多的職業，以及民航業、銀行、警察、煤礦、醫護人員等意外事故高發的職業，容易成爲職業心理危機的高發區。因爲這類人羣的工作可變因素較多。
中國民航管理幹部學院工程管理系副主任範衛東，曾做過5年“空管”。他介紹，空管的工作是高度緊張的，往往兩三個小時就得換班，在崗時每一分鐘都不能走神，因爲同時要調配很多架飛機。這使得他們下班之後精神仍處於高度緊張狀態，“做夢都常常夢見飛機相撞”。
二、作爲職業女性，你哭了嗎
英國《每日郵報》報道，一名英國頂級女律師，因不堪工作壓力和職場性別歧視而精神崩潰。她的遭遇跟很多職場女性哭泣類似，必須要承受來自工作和家庭的雙重壓力。有心理醫師建議，職業女性不妨用“哭泣”的方式來減壓。在你有壓力的時候，你會透過“號哭”的方式減壓嗎？“號哭族”就是女性哭泣來減壓的。
但是，辦公室的清規戒律還真多，什麼不許脾氣火爆、大發雷霆；不許做出別人不可預料的劇烈動作；不許天生多情的人到處放電；不許哭泣，涕淚橫流也是其中之一。因爲過激反應會給周遭的人帶來壓力；辦公室戀愛會擾亂OFFICE的秩序；而過於強烈或者稍顯頻繁的.哭泣，則會被歸結爲心理承受力差，經不起大風浪，難以擔當重任，軟弱，最終會影響其職業生涯。
如果這一陣子你變得特別敏感，那麼，你也要找找原因。什麼事情總讓你哭泣？是領導的批評？是過於勞累？是經前期的情緒緊張？還是生理低潮？分析一下，找出規律。爲你的自我情緒管理做好準備。
如果你的淚腺活躍是由於上司不夠公正的態度而引起，那麼，對於你工作上的“對頭”，與其在氣頭上當着他的面哭，不如在平靜的時候告訴他：你總是過低地評價我的工作成果和能力，讓我覺得很不公平。假如對方態度依然惡劣，或者空氣中的火藥味已經濃到暴風雨即將來臨的時候，在自己還沒失去控制前，用堅決果斷的口吻中止談話：我覺得現在我們已經不適合談論下去了。等你頭腦冷靜了我們再說。如果對方仍在糾纏，那就起身而去。這樣的舉止既不軟弱，也不無理，而是相當地得體和職業化。
首先來個工作壓力小測試，如果是工作壓力過大，那麼與其讓壓力累計到無法承受的地步，不如趕緊給自己減壓，不接受能力範圍之外的工作，不爲了過分取悅老闆或同事，讓自己一再地委曲求全，不給自己提出過高的要求，面對壓力增強抵抗力。
總之，有許多時候，壓力並不僅僅來自於工作，生活中的家庭問題，一樣會讓你變得脆弱，如果把家庭的負面影響帶入職場，那麼，在不知情的情況下，難免會引起同事或者老闆的不理解和微詞，這時候你就要警惕了。情況複雜的話，不妨求助於專業的心理醫師，讓他幫你找到問題的癥結所在。