七個妙招有效緩解工作焦躁症
1.辦公桌收拾整齊
週五下午就將辦公桌收拾乾淨，列好下週一要做事情的清單，這能減輕週一到單位之後的焦躁情緒。
2.週末晚上多休息
最好在週日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來說，即便早些上牀，也無法做到早睡着。這種情況下，就儘可能在週日晚上睡前，做好第二天的準備，以縮短你從起牀到出門的時間，這或許可以讓你多睡15分鐘。
3.早上用冷水洗臉
早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過來。或者也可以先稍微活動活動，促進血液循環，刺激內啡肽的產生，獲得好情緒。
4.穿漂亮衣服
穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以，週一要儘量避免穿紅色或黑色的服裝，因爲這兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色纔是比較好的選擇，可以激發人的興奮和快樂感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下發型，戴上心愛的首飾。
5.喝咖啡
喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因爲餓着肚子幹活，會加重焦躁感，吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。
6.多微笑
用微笑開始新的一週。笑是良藥，你可以看個小笑話，或者跟同事分享好玩的見聞，有助於改變辦公室的氛圍。
7.儘量不做分心的事
週一剛開始工作，儘量不做分心的事。現在大多數上班族有着太多東西可以分心，比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時間內就回歸工作，那麼最好一開始就不要碰。週一工作的原則是，儘快完成當天的'工作，不要拖到很晚。
上班族要學會的7個心理調節方法
1、勞逸結合，有張有弛
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發揮自己的長處，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，並適時留有餘地。無論工作多麼繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷，亦不要爲自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
2、身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。
3、心理調節，昇華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。心情不好時，應儘量想辦法“宣泄”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐爲快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭後心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利於理清思路，克服困難，走出逆境。
4、講究交際，多交朋友
要走出封閉的工作環境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂於交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。
5、業餘愛好，揚長避短
現代白領的業餘愛好可以作爲轉移大腦“興奮竈”的一種積極的休息方式，有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業餘愛好的內容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅遊垂釣等等。可根據自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當投資，最好養成習慣，以緩解緊張感。
6、運動鍛鍊，養心健體
古人說得好：“流水不腐，戶樞不蠹”。對於經常持續伏案工作的白領來說，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因爲運動能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛鍊，或根據自身情況靈活掌握。旨在放鬆身心，增強體質。
7、心理諮詢，健康之師
如果遇有心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構，可直接向心理醫生諮詢或撥通心理諮詢電話。心理諮詢被譽爲“溫柔的精神按摩”，透過心理醫生的勸導、啓發、安慰和教育，能使當事者的認識、情感、意志、態度、行爲等發生良性轉化，增強信心，進而保持身心健康。
5個祕訣讓你的領導更看重你
1.講究效率
企業界是個最講求效率的世界。如果你做事慢慢吞吞，經常都無法提高效率，那麼，無論你心地是如何善良，或工作態度如何認其，上司也不會看重傷。如果你對上司委託你辦的事，能夠順利完成，然後你再問上司，“還要我做什麼?”這樣一個接一個地自己找事做，相信上司一定會佩服你。
2.公私分明
假定你的上司是獨身，並且年齡比你大不了多少，你仍然要尊重他，同時經常保持相當的距離。千萬不要因爲過於親密而太隨便，或者輕視他。否則，你的上司一定會認爲你是公私不明的人，或把你當作不成熟的人看待。
3.主動建議
對公司提出意見、建議，是一個職員應有的責任。雖然自己提出的好建議自認爲對公司頗有幫助，卻也不一定會被採用。此時此刻，你應該想到，公司並不是一個人的。上司會認爲，你是個能提出好建議的職員，而且認爲，你是個不論成敗，都能保持心情舒暢的樂天派。這樣，以後你還有許多提出建議的機會，同時推銷自己的機會也絕不會少。
4.主動分擔重擔
身爲上司的人，每天都爲了工作而忙碌不休，深感責任重大。如果有誰是隻要告訴他要點，就能很順利地去處理工作的下屬，上司派他工作，心裏不知要輕鬆多少。但實際上，這種下屬也並不容易找到。所以，當部下真正瞭解了上司的這種期望時，能肩起上司所負的重擔，上司一定會驚喜地說：“不要太勉強，這個箱子對你來說太重了吧。別跌倒了!你真是個好幫手!”
5.遇事多商量
說到“商量”，很多人都會聯想到自己的事情。假使你有迷惑不解的事，苦惱的事。應該儘量向上司提出，同他商量。除了金錢以外，任何事都可以提出，諸如工作上的難題，家中的困擾，男女感情的苦惱，都可以跟上司商量。你的頂頭上司，必定很喜歡能敞開心胸，有事能和自己商量的部下。